Encerrando atividades por aqui

Como comentei no post #100, vou inaugurar um novo blog. Para todos (até parece! rs) que tem meu blog em bookmark, favor atualizar com o novo link:

http://satrijoe.wordpress.com/

Batizei o blog de "Odômetro ligado". Ainda tenho que fazer algumas melhoras mas a migração dos posts antigos já está feita. A conta dos blogs vai ficar errada pq apaguei os posts relacionados à minha viagem ao Japão, que irão ficar registrados aqui. Se fizer alguma outra viagem de férias, provavelmente vou colocar aqui e não no novo blog, por isso vou manter este aqui em estado dormente.

Abraços!

Meu ombro...

Fui ao médico e o raio X mostrou que a clavícula saiu do lugar (ligeiramente) mas não quebrou. Sendo assim, o tratamento é dar tempo ao tempo. Pelo visto, fisioterapia não ajuda. Teoricamente são 6 semanas de molho. O médico disse que posso até correr, se a dor não incomodar. Como por enquanto está incomodando, vou fazer outras coisas, como caminhar por exemplo.

Pois é. Isso me faz lembrar uma frase que eu vi no filme "A Volta do Todo Poderoso" (Evan Almighty):
"Se alguém pede em suas preces por paciência, você acha que Deus simplesmente lhe concede paciência? Ou Ele lhe dá a oportunidade de ser paciente? Se alguém reza por coragem, Deus lhe dá coragem ou lhe dá a oportunidade de ser corajoso? Se alguém pediu para que a família seja mais unida, você acha que Deus simplesmente envia sentimentos de calor humano ou lhes dá oportunidades para que amem-se uns aos outros?"
(Esta frase começa aos 1min10s)

Sempre considerei uma frase muito profunda principalmente para uma comédia. É pra se pensar, todos os dias, todas as horas!

Mônaco - E a história continua a mesma

Como falei, não assisti nem ao quali nem à corrida de Mônaco. Graças às maravilhas da tecnologia, tinha tudo gravado no meu DVR. Assisti somente à corrida.

Apesar de todo o charme e das tomadas de vídeo clássicas mas ainda assim fantásticas, Mônaco tende a ser chata da metade pro final da corrida. Pq em geral as posições se definem e não há mais muita disputa. Foi o que aconteceu este último fim de semana. A emoção ficou por conta da largada, da disputa inicial entre Vettel, Massa e Rosberg e obviamente das batidas (confesso que cochilei em certos trechos da corrida). Minhas impressões:

-Button: Não está errando nada. Começo de temporada arrasador. O carro parece estar sobrando.
-Rubinho: Falta combatividade. Sempre tem alguma desculpa. Falta aquela coisa "eye of the tiger"
-Massa: Mostrou vontade e brigou pra chegar no 4o. lugar.
-Nelsinho: Desta vez, não teve culpa já que foi abalroado pelo novato Buemi

As Toyotas e as BMWs andaram lá atrás. Estarão em declínio? O Kovalainen, que bateu sozinho, está se colocando em posição complicada. Fora isso, rolou o famoso bastidor da F1 com a Ferrari liderando um motim contra o tal teto no orçamento das equipes. Talvez seja pra apimentar um pouco a categoria, já que na pista as Brawns estão dando de 10 a 0. Vamos ver o que acontece na Turquia, de volta a um circuito de verdade.

Num fim de semana esportivo movimentado, o destaque do automobilismo fica para o Hélio Castroneves que largou da pole e ganhou a Indy 500 pela terceira vez. Pra quem estava pra ser preso há poucas semanas atrás, foi realmente um volta por cima, com direito a um chequinho de 3 milhões de dólares (com imposto devidamente retido na fonte!).

Seguem a ordem do grid e o resultado final da corrida:

Resultado final

1. Jenson Button - Brawn GP, 1h40:44.282
2. Rubens Barrichello - Brawn GP, + 7.666
3. Kimi Räikkönen - Ferrari, + 13.443
4. Felipe Massa - Ferrari, + 15.110
5. Mark Webber - Red Bull, + 15.730
6. Nico Rosberg - Williams, + 33.586
7. Fernando Alonso - Renault, + 37.839
8. Sebastien Bourdais - Toro Rosso, + 1:03.142
9. Giancarlo Fisichella - Force India, + 1:05.040
10. Timo Glock - Toyota, + 1 volta
11. Nick Heidfeld - BMW, + 1 volta
12. Lewis Hamilton - McLaren, + 1 volta
13. Jarno Trulli - Toyota, + 1 volta
14. Adrian Sutil - Force India, + 1 volta
15. Kazuki Nakajima - Williams, + 2 voltas

Não completaram:

Heikki Kövalainen - McLaren
Robert Kubica - BMW
Sebastian Vettel - Red Bull
Nelsinho Piquet - Renault
Sebastien Buemi - Toro Rosso

Quali:

1. Jenson Button - Brawn, 1:14.902
2. Kimi Räikkönen - Ferrari, 1:14.927
3. Rubens Barrichello - Brawn, 1:15.077
4. Sebastian Vettel - Red Bull, 1:15.271
5. Felipe Massa - Ferrari, 1:15.437
6. Nico Rosberg - Williams, 1:15.455
7. Heikki Kövalainen - McLaren, 1:15.516
8. Mark Webber - Red Bull, 1:15.653
9. Fernando Alonso - Renault, 1:16.009
10. Kazuki Nakajima - Williams, 1:17.344
11. Sebastien Buemi - Toro Rosso, 1:15.833
12. Nelsinho Piquet - Renault, 1:15.837
13. Giancarlo Fisichella - Force India, 1:16.146
14. Sebastien Bourdais - Toro Rosso, 1:16.281
15. Adrian Sutil - Force India, 1:16.545
16. Lewis Hamilton - McLaren, 1:16.264
17. Nick Heidfeld - BMW, 1:16.264
18. Robert Kubica - BMW, 1:16.405
19. Jarno Trulli - Toyota, 1:16.548
20. Timo Glock - Toyota, 1:16.788

Post #100 – Vou Parar...

Pois é gente, foi bom enquanto durou. Pensei bastante e decidi que não vou mais postar por aqui...



Crédito da foto: http://br.geocities.com/mundo_estranho2000/caneta.html

... porque vou abrir um outro blog! Hahaha

Estava achando que o nome japantrip não tinha nada a ver com o blog, agora nesta fase 2009. Como ia mudar o nome do blog, aproveitei e dei uma olhadinha nos blogs grátis e decidi arriscar a usar o wordpress. Parece que oferece um pouco mais de flexibilidade. Vamos ver.

Talvez eu ainda tenha que manter o blogspot por alguns posts mais até conseguir migrar os posts antigos de forma correta.

Este fim de semana foi bem agitado para a comunidade corredora do Brasil com a maratona de Porto Alegre e os 25km da Corpore em SP, além de provas no Rio e Mongaguá (são as que eu sei). Parabenizo a todos que correram e concluíram suas respectivas provas neste fim de semana.

Tb foi fim de semana de fórmula um mas confesso que não assisti a corrida já que estava num evento muito mais importante: Celebrando o aniversário da minha pimpolha. Sendo assim, os comentários sobre a F1 bem como um breve registro do “parabéns pra vc” tb vão estar em posts separados, quando tiver tempo de escrever a respeito.

E finalmente, aproveito pra informar que infelizmente continuo de molho. O ombro já está melhor da queda da bicicleta mas ainda dói. Estou contemplando fazer uns 5km bem pianinho pra ver como o corpo reage.
(Pós-edição: desisti da idéia. Vou primeiro no médico...)

Boa semana a todos!

Post #99 - Treinos de "Qualidade" e algo a comemorar!

Neste começo de semana fiz uns treinos "diferenciados":

*Na 2a. feira, fiz uma rodagenzinha para me recuperar psicologicamente da quebra do final de semana. Nada muito especial.

*Na 3a. feira tentei fazer um intervalado e fui alternando kms de 6'17" a 5'14". Não saiu do jeito que eu quis, pq eu queria ser um pouco mais constante mas mesmo assim valeu. O ponto negativo foi o Garmin. Qdo eu saí de casa, a bateria estava a 20% e infelizmente só aguentou até o km 9 (aprox. 50min). Melhor que tenha acontecido num treino. Por sorte, estava com o Nike+ ativado e deu pra estimar o tempo total e pace do km final.

*Na 4a. feira a intenção era fazer um treino progressivo. Meu plano era fazer os primeiros 5 km num ritmo leve (6min), do 6 ao 8 km num ritmo médio (5'30") e forçar o que pudesse nos 2km finais. Na teoria estava tudo bonito. A execução não foi exatamente ao pé da letra. Seguem os splits:

Km 1-5:41
Km 2-5:45
Km 3-5:50
Km 4-5:54
Km 5-5:59
Km 6-5:48
Km 7-5:37
Km 8-5:45
Km 9-5:49
Km 10-5:05

Dá pra ver que os Kms 6, 8 e 9 (principalmente) deixaram a desejar. O cérebro mandava eu acelerar o ritmo, e até achei que estava indo (um pouco) mais rápido mas os números não mentem... Fica de lição de casa para melhorar nos próximos treinos.

(Para não "manchar" o post #100 com más notícias, estou colocando esta pós-edição)

*5a. feira: Decidi fazer um cross training e andar de bicicleta. Após fazer umas consultas junto ao pessoal que tem um pouco mais de experiência com a magrela, defini um ritmo de 20-25 km/h num percurso que deveria ser de uns 20km (dependendo da minha disposição). Saí todo animado e apesar de ter que diminuir o ritmo em alguns lugares que estavam meio alagados pelas chuvas recentes, estava indo bem, quando...

...tomei um tombaço.


Crédito da foto: http://www.doceshop.com.br/

Fui de ombro pro concreto. Doeu pacas. Depois de ficar contemplando o céu por um tempo, sentindo o ombro latejar, me levantei pra ver os estragos adicionais.

O capacete fez seu trabalho e só ralei um pouco a perna. Por incrível que pareça a bicicleta não teve avarias, nem o meu iPod nem o Garmin. Até liguei pro serviço de reboque (vulgo minha cara-metade) me buscar mas, como dita a lei de Murphy, o celular estava na bolsa e ela não atendeu.

Acabei pedalando de volta pra casa, bem devagarzinho. Uma meia hora bem sofrida.

Qdo estava me recuperando da queda, entendi o que aconteceu. Tinha uma maldita corda no chão e passei por cima dela exatamente no momento que estava com o guidão meio virado pra fazer uma curva. Perdi a "aderência" e não teve jeito.

Ia fazer 15 km na 6a. (meu longão por enquanto) mas sem chances.

Fiquei decepcionado com umas 3 pessoas que estavam a uns 50m de distância, pescando. Tenho certeza que me viram estatelado no chão, mas eles preferiram ir buscar um outro lugar pra pescar a vir perguntar se eu precisava de ajuda. Solidariedade zero.

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Melhoramento

Analisando os dados do monitor cardíaco, posso comemorar um fato. A média dos batimentos cardíacos vem caindo. Vejam os números:
-Semana 1: 181 bpm (máx 197)
-Semana 2: 174 bpm (máx 191)
-Semana 3: 176 bpm (máx 189)
-Semana 4: 177 bpm (máx 195)
-Semana 5: 171 bpm (máx 201)
-Semana 6: 171 bpm (máx 192)
-Semana 7: 168 bpm (máx 185) (semana atual, resultados podem mudar)

Teoricamente minha FCmáx deveria ser 180. Acho que estou indo no caminho certo.

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Se o contador do blogger não está errado, este é o post número 99. Estou pensando em algumas novidades a serem inauguradas para o post #100 mas não sei se vai dar pra implementar. Esse fim de semana vai ser feriado por aqui e além disso vai ser o níver da pimpolha. Sendo assim, meu plano é treinar até 6a. pra ficar com o fim de semana livre.

Boas corridas!

Quebrei...

... no treino.

(crédito da foto: Site http://redsports.sg)
Pela primeira vez, desde que comecei a treinar este ano, caminhei no meio do treino. Tinha planejado fazer um intervalado nos mesmos moldes da semana passada. Depois de fazer um primeiro km em ritmo "normal" (5'30"/km), fiz um segundo km "forte" (4'52"/km). No próximo km forte (4o.), fiz em 5'19"/km, mas senti. E acabei andando uns 250m e voltei a correr, mas mentalmente eu já estava derrotado. Perdi o ritmo e terminei pra completar tabela, me arrastando.

Não sei direito o que aconteceu. Senti um pouco de dor na canela direita mas não caminhei pela dor. Minha respiração estava mal, as pernas pesadas. Pra mim foi um pouco da perda de ritmo de treino (fiquei 2 dias sem treinar) e ter abusado no começo (achei que dava...). (Pós-post: Tb tinha uma ponte que tive que subir e já vi que sou ruim nessa parte. Logo, logo vão inaugurar um pontilhão sobre uma estrada aqui perto de casa e espero poder treinar subidas nesse trecho, ainda que a inclinação seja tímida.)

Pensando um pouco a respeito, acho que foi bom acontecer isso num treino pra entender o aspecto psicológico.

Agora é levantar a cabeça e continuar nos treinos.

Treino com Companhia

No segundo treino-turismo desta semana, convidei um colega de trabalho pra me acompanhar. Desta vez fomos em direção à praia. Como ele disse que estava acostumado a correr 40-45 min decidimos ir até os 20-25 min e voltar. Estava um dia meio frio e o nosso começo foi meio lento, mesmo pq eu não sabia qual o ritmo normal do meu amigo. Passamos por um pedaço residencial e tb ao lado de um parque onde tinha um pessoal fazendo um treinamento que parecia ser relacionado a handball.

Infelizmente pelo tempo, não conseguimos chegar atè a ponta da praia, apesar de ser uma reta só que parecia ser monótona... De qq jeito, só a presença daquele marzão do seu lado já dá um toque diferente ao treino. Na volta, não é que o meu colega imprime um ritmo mais forte? Confesso que teve momentos que tive que me esforçar pra acompanhá-lo. O resultado final é que fizemos um split negativo (25'10" vs. 23'14").

Esse foi o primeiro treino que fiz junto com alguém este ano. Foi uma boa experiência.

Coisas de Tabaréu

Pela primeira vez aluguei um carro híbrido (elétrico+gasolina). Entrei no carro, coloquei a chave no contato e dei a partida. Nenhum barulho. Tentei outra vez e nada. Tirei a chave do contato, coloquei de volta e tentei de novo. Nada. Tentei a solução Microsoft: Saí do carro e entrei de novo. Nada.

Nisso já tinha perdido vários minutos. Já estava ficando p... da vida mas, como bom homem, não queria dar o braço a torcer e ter que perguntar pra alguém. Depois de mais algumas tentativas, comecei a usar essa parte do corpo que se chama cérebro: “O que acontece se eu engatar a ré?”. E voilá, o carro andou.!!! O que aconteceu? Qdo dava a partida, o carro realmente estava ligando, mas como estava usando a energia elétrica, não fazia barulho nenhum.

Vivendo e aprendendo!

Alcancei meu objetivo 2b!!!

Mais um treino-turismo. Estou na Califórnia e aproveitei pra fazer um treino de 10km correndo à beira de uma marina. Visual bem legal (daqueles de quebra cabeça, nos quais vc não consegue distinguir nada já que os barquinhos são todos brancos, o mar é azul sem marolas confundindo-se com céu).

Como achei que o meu objetivo era fazer os 10km em 55min, ajustei o GPS para 5:30min/km e parti (sem antes ter que voltar pra largar o iPod no quarto já que estava sem bateria... Raios). Estava meio difícil seguir o ritmo mas tentei manter-me perto. Faltando 200m, olhei pro relógio e estava dentro dos 55min então decidi dar o sprint final e qdo parei o cronometro vi que foi a conta, fechei em 55'59".

Agora que vi minha lista de objetivos (aqui à esquerda), me dei conta que o objetivo era menos de 56 min, ou seja, consegui!!! Pra ser honesto comigo mesmo, já defini meu próximo objetivo para 55 min que era o que pensava ter definido. Ainda fica faltando atingir o objetivo de fazer os 5km em menos de 25 min, mas acho que vou priorizar os treinos de distância.

Boas corridas!

Espanha - E deu Button... de novo.

Está começando a ficar sem graça. Button levou o primeiro lugar, numa corrida sem erros. A grande polêmica foi a estratégia de 3 paradas do Rubinho.

A Brawn deu a entender que os dois carros fariam 3 paradas mas que no meio o Button decidiu mudar para 2. Não deu pra entender pq a Brawn tinha uma estratégia de 3 paradas. De qq forma, o Rubinho não teve braço/carro pra ganhar com 3 paradas. Tinha que fazer voltas muito boas entre a 2a. e a 3a. paradas mas nem conseguia acompanhar o ritmo do Button que ia em primeiro. As cartas estão começando a se definir, e não são a favor do Brasileiro.

Massa fez o que pode, mas a Ferrari pecou na estratégia da gasolina, não colocando o suficiente para ele ir até o final. Ele teve que se arrastar nas últimas voltas, cedendo posições pro Vettel e pro Alonso (este, na última volta).

Nelsinho, correu???

Parabéns ao Webber que fez uma corrida limpa (apesar de ter jogado o Alonso na grama numa disputa por posição) e uma re-ultrapassagem espetacular sobre o mesmo Alonso, chegando no pódio e de quebra superando o Vettel.

Segue o resultado final da corrida:

1. Jenson Button - BrawnGP, 1h37:19.202
2. Rubens Barrichello - BrawnGP, + 13.056
3. Mark Webber - Red Bull, + 13.924
4. Sebastian Vettel - Red Bull, + 18.941
5. Fernando Alonso - Renault, + 43.166
6. Felipe Massa - Ferrari, + 50.827
7. Nick Heidfeld - BMW, + 52.312
8. Nico Rosberg - Williams, + 1:05.211
9. Lewis Hamilton - McLaren, + 1 volta
10. Timo Glock - Toyota, + 1 volta
11. Robert Kubica - BMW, + 1 volta
12. Nelsinho Piquet - Renault, + 1 volta
13. Kazuki Nakajima - Williams, + 1 volta
14. Giancarlo Fisichella - Force India, + 1 volta

Não completaram:

Kimi Räikkönen - Ferrari
Heikki Kövalainen - McLaren
Jarno Trulli - Toyota
Sebastien Buemi - Toro Rosso
Sebastien Bourdais - Toro Rosso
Adrian Sutil - Force India

Subidas e interferência inesperada

Esta semana, fiz um treino de 10km na esteira e simulei algumas subidas. Mantive um ritmo de 5:43 min/km nos primeiros 9km e a partir do 3º. quilometro fazia trechos de 300m com inclinação progressiva (1.5%, 2%, 2.5%, 3%, 4% e 5%). Como estava OK de gás, subi o ritmo no último km para 5:27min/km e fiz o sprint final dos 200m a 4:17 km/min. Fechei em 56:05. Dava para ter feito em 55:00 mas não quis forçar já que não sabia como seria minha reação com estas "subidas".

Como já tinha notado antes, treino na esteira é bem mais fácil já que ela vai ditando o ritmo pra vc. O Garmin foi meio que inútil pq eu não estava conseguindo acionar os laps e registrar minhas parciais. (não tenho o podômetro para estas situações, tb não acho que compensa).

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Corri na orla da "praia" de Montevideo (É uma avenida só que vai mudando de nome mas no geral são todas "Ramblas") no dia seguinte. Pelo que entendi, tecnicamente a cidade ainda fica na foz do Rio de la Plata, mas o pessoal de lá já considera aquilo o Oceano Atlântico.

Seja lá como for, trata-se de uma orla praticamente plana com marcações a cada 500m, o que ajuda bastante. Fui no esquema treino-turístico tratando de apreciar a paisagem apesar de não poder ver muito no começo pq ainda estava escuro. Tb influenciou o fato de que senti as pernas um pouco pesadas. Foram mais 10 quilômetros em 59'03", com direito ao km final em 4'52". Fiz um split negativo (30'29" vs. 29'35") meio forçado pq me dei conta que tinha que voltar rápido pro hotel pra participar de uma áudio conferência.


O fato engraçado foi que em um dado momento do treino, comecei a escutar uma certa interferência no som do iPod e achei podia ser o famoso Osmar... contato. Mexi um pouco no fio e qdo me virei entendi o que era. Estava passando ao lado de uma danceteria e a interferência era o bate-estaca que vinha de lá... Eu correndo e o pessoal ainda na balada. Cada um na sua! rs

Imprecisões do GPS: Acabei de baixar meu percurso no mapa. E segundo meu amigo, eu comecei o treino dentro da água!

Visitas Ilustres

O casal Perón está de passagem quase relâmpago aqui por terras floridas. Mr. Bodegon veio antes a trabalho e Mrs. Belita veio no mesmo vôo comigo. Vamos jantar no Les Halles, do conhecido chef-aventureiro-celebridade da TV Anthony Bourdain.

Algumas coisas interessantes que aconteceram nesta viagem:
*Meu vôo saia de Montevideo com escala em Buenos Aires. Chegando em Buenos Aires, tivemos que descer e passar na frente de uma camcorder para sermos registrados. Motivo: Gripe suína. É muito, não é?

*Em Buenos Aires, algumas pessoas entraram de máscara no avião. Pergunta, o vírus dá um tempo pro pessoal qdo eles tiram a máscara pra comer?
*Cheguei no aeroporto de Montevideo (chamado Carrasco) morrendo de fome pq tive duas reuniões seguidas e não tive tempo de almoçar. Cruzei a máquina de raio-X e a imigração e fui direto pra lanchonete. Pedi um sanduba e qdo já estava terminando me dei conta que simplesmente tinha deixado a minha mala na esteira do raio-X. Paguei correndo e fui lá procurar minha mala. Por sorte, o pessoal tinha deixado encostadinha... O cara que me entregou a mala ficou me olhando com aquela cara de "como é que vc consegue esquecer a mala, meu filho?". Minha conclusão: Fome causa "maguinésia".

Espanha - Quali

Cheguei de viagem de madrugada e preferi gravar o quali já que estava muito cansado pra esperar o início da transmissão.

Foi bastante disputado e de novidade tivemos a evolução da Ferrari e da BMW. Comentários:

-Button: Novamente pole position. Fez uma volta muito boa que foi ajudada por estar com um carro bem leve.
-Vettel: Consistente, continua em grande fase (por alguns segundos teve a pole nas mãos)
-Rubinho: Fez um treino muito bom, inclusive com o melhor tempo do dia. Está mais pesado que o Button. Espero que não faça besteira na largada.
-Massa: Melhora substancial, com um carro mais pesado que os 3 primeiros. Promete uma boa prova tb. A Ferrari errou a mão com o Raikkonen, que não passou do Q1. Um vexame.
-Nelsinho: Está em evolução. Quase chegou no Q3. O Alonso continua mostrando que é melhor (a menos que a equipe esteja favorecendo...) mas está com carro muito leve tb.

Segue o grid:

1. Jenson Button - BrawnGP, 1:20.527
2. Sebastian Vettel - Red Bull, 1:20.660
3. Rubens Barrichello - BrawnGP, 1:20.762
4. Felipe Massa - Ferrari, 1:20.934
5. Mark Webber - Red Bull, 1:21.049
6. Timo Glock - Toyota, 1:21.247
7. Jarno Trulli - Toyota, 1:21.254
8. Fernando Alonso - Renault, 1:21.392
9. Nico Rosberg - Williams, 1:22.558
10. Robert Kubica - BMW, 1:22.685
11. Kazuki Nakajima - Williams, 1:20.531
12. Nelsinho Piquet - Renault, 1:20.604
13. Nick Heidfeld - BMW, 1:20.676
14. Lewis Hamilton - McLaren, 1:20.805
15. Sebastien Buemi - Toro Rosso, 1:21.067
16. Kimi Räikkönen - Ferrari, 1:21.291
17. Sebastien Bourdais - Toro Rosso, 1:21.300
18. Heikki Kövalainen - McLaren, 1:21.675
19. Adrian Sutil - Force India, 1:21.742
20. Giancarlo Fisichella - Force India, 1:22.204

Variando os treinamentos

Conforme mencionei num post anterior, decidi variar um pouco meus treinamentos e escolhi começar por um treino intervalado. Corri 9km alternando ritmos mais fortes com trotes. Achei bem interessante e fiquei particularmente satisfeito por ter conseguido fazer o último trecho forte com pace de 5min/km. Seguem as parciais:

Km 1-6:06
Km 2-5:15
Km 3-6:27
Km 4-5:30
Km 5-6:26
Km 6-5:16
Km 7-6:38
Km 8-5:01
Km 9-6:37

Não sei se estes tempos estão compatíveis ou são os recomendáveis mas como terminei inteiro e me sentindo bem, acho que posso seguir adiante. Se algum corredor mais experiente quiser/puder dar sua opinião ou recomendação, será muito bem-vinda.

Estou em dúvida se faço o treino de amanhã em esteira para treinar um pouco de subidas ou se saio pra rua pra explorar um pouco Buenos Aires. Estou mais pela primeira opção.

Cheguei em Terceiro!!!

Deixei tudo preparado na noite anterior e hoje foi só me trocar e sair. A família estava até preparada pra me acompanhar mas a minha cara-metade não acordou muito disposta e preferiu ficar em casa.

Caminho tranquilo, cheguei com quase uma hora de antecedência, peguei meu número de peito e camiseta (foto abaixo). Fiz um aquecimento bem básico, mais um alongamento e uma passagem de última hora no banheiro. Na última hora, acharam uma garota para cantar o hino americano (ela deu umas desafinadas mas como não houve aviso prévio, o pessoal do fundão nem prestou muita atenção e ficou conversando, uma falta de respeito...).

Largamos no horário. Meu plano era fazer o 1º. quilômetro mais forte (pros meus padrões) na casa dos 4’30” pra depois tentar me estabilizar num ritmo mais confortável. Não consegui seguir à risca pq logo de cara tinha 2 pontilhões pequenos mas ainda assim consegui fechar em 4’50”. Fui acompanhando um rapaz de camiseta amarela que mantinha um ritmo compatível com o meu. O resto da prova foi no plano (tirando a chegada, quando voltamos pelos mesmos pontilhões). O percurso tinha 2 retornos e assim que cheguei na primeira milha já comecei a ver o pelotão da frente retornando. Fiquei impressionado com uma menina bem pequena que vinha num ritmo bem forte (na premiação fiquei sabendo que ela foi a 3ª. na categoria feminina com tempo de 21’19” e apenas 11 anos de idade!).

Já perto do quilômetro 4, o rapaz que eu estava acompanhando perdeu o gás e eu também já me sentia meio cansado mas tentei não baixar muito o o ritmo. Fiz em 5’14”. Tentei acompanhar um outro rapaz mas estava difícil. Os dois pontilhões foram meio dureza mas a visão da linha de chegada é sempre animadora. Dei uma acelerada final e cheguei com 25’52” (cronometragem oficial). O estranho é que meu GPS marcou 5.115m percorridos. Ou seja por ele meu tempo nos 5km foi de 25’28” mas não esquentei muito.

Na área de concentração/dispersão, havia donuts e bagel, café, água, laranja, maçã e banana à vontade. Meio padrão pras corridas por aqui. Ainda tivemos que esperar um pouco pq o pessoal que ia caminhar largou meio tarde.

Na premiação, a surpresa. Na minha categoria só tinham 6 pessoas. E acabei chegando em terceiro com direito a uma medalha/plaquinha (foto abaixo). Consegui melhorar meu tempo pessoal chegando na casa dos 25’ e de quebra trouxe minha primeira medalha pra casa. Pelos tempos, me dei conta que o rapaz que eu não consegui acompanhar a partir de 4º. Quilômetro foi justamente o 2º. Colocado na minha categoria. Fiquei atrás por 21s. (Pos-post: Fui conferir as fotos do evento, e o tal do rapaz da camiseta amarela que eu achei que tinha ficado pra trás, chegou apenas 4s depois de mim. Ou seja, ele estava bem na minha cola!!! E ele nem era muito rapaz, estava na categoria de 50 a 54 anos!)

Balanço bem positivo. Valeu pela motivação e pelo resultado inesperado.

Vamos continuar treinando!!!
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Prova: Sprint for the Finish
Data: 3/Maio/2009, 7:30
Local: Markham Park, Sunrise, FL
Distância: 5km
Tempo: 25'52"
Resultado: 3o. (35-39 anos), 61o. no geral

Camiseta
(clique na foto para ampliar)

Medalha
(clique na foto para ampliar)

Percurso
(clique na foto para ampliar)

Consistência e algumas conclusões óbvias

Conforme planejado, fiz os 10km na quinta feira. Fiquei contente com o resultado pq consegui manter meu pace durante todo o treino. A maior variação foi de 10s e fiquei sempre a menos de 8 segundos da média.

Sobre as outras conclusões:

-Andei levando garrafinha d'agua e gatorade nos treinos desta semana mas não achei grande coisa. Tentei beber sem parar de correr e só me engasguei. No começo a garrafa incomodava pq estava muito gelada, qdo ia beber já estava meio quente.

Li num blog de um corredor mais experiente (Pos Post: segue o link para o post do corredor-blogueiro Wladimir: http://vouevoltocorrendo.blogspot.com/2009/04/cinto-de-hidratacao-ou-pit-stop.html) que, após ter testado essas cintas que levam pequenas garrafinhas, carteira, celular, walkman, aspirador de pó, sogra, etc., confessou que prefere comprar algo no meio do caminho, por isso só leva um trocadinho no bolso. Eu tb acho que não vou conseguir me adaptar a estas cintas (acho que entre o monitor cardíaco e o iPod, já tenho muita coisa). Por outro lado, esta estratégia de comprar algo no meio do caminho não vai funcionar pros meus treinos. Treino dentro do bairro e não passo na frente de nenhum lugar pra fazer esse pit stop pago. Existe um bebedouro no parque ao lado. Acho que vai ser minha saída.

-Fiz hj um último treino pra corrida de domingo. Decidi fazer 5km numa espécie de polimento na distância. Como vinha fazendo tempos razoáveis em distâncias maiores esta semana, achei que ia "pulverizar" meu melhor tempo, mas não foi bem assim. Cheguei à conclusão que teoria é teoria e prática é outra coisa (dããã). Basicamente, percebi que resistência não necessariamente te dá a velocidade. Outra conclusão é que vou adiantar meus planos de seguir estas planilhas de treinamento para variar um pouco o que estou fazendo e ganhar velocidade com tiros, fartlek e outras técnicas mais.

De qq forma, me sinto bem preparado para a prova do domingo. Pelo que vi, vai ser uma corrida com poucos participantes. Acho que vai ser legal!

15 anos sem o Ayrton

Não poderia deixar passar em branco.

Eu ainda trabalhava na IBM Brasil e estava em uma viagem pela Carolina do Norte. Combinei de assistir a corrida na casa de um colega brasileiro que morava por lá, já que no condomínio que eu estava hospedado não tinha TV a cabo (ou não ia passar nos canais que eu tinha acesso).

Cheguei meio tarde e assim que ele abriu a porta foi dizendo "Teve um acidente com o Ayrton, a corrida está interrompida". Foi um choque. Ficamos um tempo vendo a cobertura e pra dizer a verdade nem me lembro se fiquei pra assistir a corrida (que nem era pra ter acontecido...).

Logo em seguida voltei pro Brasil e do prédio da IBM vi o cortejo com o corpo do Ayrton passando pela 23 de Maio. Foi impressionante ver o pessoal parando os carros dos dois lados da avenida para prestar suas últimas homenagens.

O Brasil ficou órfão de um dos seus maiores ídolos esportivos. Que a sua memória continue viva na lembrança dos brasileiros.

Todos conheciam muito bem seu lado competitivo e até sua noticiada vida amorosa. Deixo aqui um vídeo que mostra o lado humano dele, que poucos conheciam (o piloto que ele ajudou, Eric Comas, sobreviveu e é quem aparece na entrevista). Reparem tb na forma pragmática como ele enxergava os perigos e o risco de morrer fazendo o que mais gostava de fazer.

Vídeo "munitinho"

Peguei do blog do colega blogueiro-corredor Augusto, que por sua vez havia recebido a indicação de um outro colega. Depois que fiz o post original, me dei conta que tem mais blogueiros postando este vídeo. É um caso típico de um vídeo viral (nada a ver com essa infeliz gripe H1N1-suína!).


Divirtam-se (gostei particularmente da sequência inicial de aquecimento. Muito bem feita!):

Raios Múltiplos 2

Conforme planejado, saí lá pelas 6 da manhã pro treino de hj (foi meio dureza acordar pq fui dormir à 1 da manhã). Não é que logo no comecinho da corrida, a mãe natureza se pronuncia? Tentei ver se me aguentava, mas pra não dar vexame aproveitei que ainda estava perto de casa para fazer um pit stop. Obviamente isso comprometeu meu planejamento, já que esperava fazer 10km hj. Acabei fazendo 7 (no agregado) pois tinha que voltar pra casa pra levar a pimpolha pra escola.

Os 10km ficam pra amanhã. Qdo não é uma coisa, é outra.

PS: Para os que gostam de corridas de rua, recomendo a leitura do post do Rodolfo Lucena sobre sua participação na meia-maratona de POA. Um texto super-inspirador, quase poético. Segue o link:
http://rodolfolucena.folha.blog.uol.com.br/arch2009-04-26_2009-05-02.html#2009_04-28_17_47_04-11248503-0

Raios Múltiplos

Hj eu estava animado pro treino. Tive que sair meio às pressas pq já estava meio tarde e acabei fazendo um alongamento/aquecimento bem meia boca. Não tentei forçar no começo e fui mantendo um ritmo razoavelmente constante durante os primeiros 2-3 quilômetros. Estava me sentindo bem e estava pensando até em alongar um pouco a distância para além dos 10km.

No meio do caminho tive que fazer uma parada para pegar um remédio na farmácia mas o farmacêutico demorou pra achar o meu pacote e esfriei um pouco. Resultado: Uns 300m depois de ter retomado o ritmo, senti a minha panturrilha e parecia que ia dar cãimbra. Fiz um alongamento pra ver se passava mas aquela sensação ainda estava lá. Decidi não forçar e voltei caminhando pra casa. Foi uma pena pq no ritmo original em que estava podia fazer os 10km em 58 min melhorando em mais de 1 min o meu último tempo.

Vou mudar o horário do treino esta semana pro período da manhã. Decidi que vou fazer uma prova de 5km este domingo e por isso vou me acostumar a acordar mais cedo e correr no horário da corrida (7 da manhã). Vamos ver se a motivação aumenta. Não sei direito o que esperar já que estou treinando mais distância que velocidade. Aqui é onde um treinador faz falta. Mas vamos tocando a coisa com calma.

Treino sob "lua"

Já deu pra reparar que é sarcasmo, né?

Como assisti a corrida de F1 hj de manhã, acabei saindo pra correr sob um sol de rachar. A pimpolha foi de "coelho" na frente, e pedi pra ela levar uma garrafa de gatorade pra me hidratar um pouco. Não funcionou muito bem. No meio da corrida o gatorade caiu da bolsinha da bicicleta e eu tive que parar pra catar a dita cuja. Não gosto muito destas paradas pq em geral acabo perdendo o ritmo da minha respiração.

Tb pela primeira vez, experimentei um desses gels (geis?) energéticos, que ganhei na minha única prova deste ano. Um PowerBar Gel Blast, sabor cola. Nem precisei de água pra mastigar o gel. Não posso dizer que me senti mais energizado, mas imagino que fará mais diferença qdo começar a correr em distâncias maiores (continuo limitado aos 10km). De qq forma, foi bom pra ver que não passei mal com esta marca e este sabor. Vou experimentar outros mais pra frente.

Escolhi um trajeto de 9km que fiz num pace de 5'57" min/km, ainda bem aquém do meu objetivo para os 10 km que é de 5'36" min/km. Pese aí o fato de que treinei pouco durante a semana devido ao princípio de gripe e às noites mal-dormidas em função da diferença do fuso horário. No final, é tudo desculpa. Preciso levar mais à sério.

Infelizmente andei ganhando peso nestas duas semanas de pouco treino e muitos jantares com clientes. Esta semana vou ficar em casa e espero poder treinar mais forte.

PS1: Este fim de semana foi recheado de provas. Teve maratona em Madrid, Hamburgo e Londres. Destaque para o Brazuca José Telles que chegou em terceiro na maratona de Hamburgo. Vale a pena mencionar tb a meia maratona de POA que foi disputada no Sábado de noite. Confesso que ultimamente tenho lido vários blogs de corredores, o que serve de educação e inspiração. Parabéns para os meio-maratonistas de primeira viagem!

PS2: Hj é que me informei a respeito desta gripe suína que vem castigando o México com casos já identificados nos EUA e alguns outros países. É pra ficar esperto!

Bahrain - Button outra vez

Pra dizer a verdade, achei uma corrida meio sem graça. Somente na largada vi movimentação, com o Hamilton fazendo ótima largada, seguido pelo Raikonnen (será que usaram o KERS?). Depois disso, o mais importante foi a ultrapassagem que o Button fez sobre o Hamilton, posicionando-se atrás das Toyotas. Daí foi esperar elas fazeram o pit-stop cedo, já que estavam com menos combustível.

Comentários:
-Rubinho: Foi ridículo qdo ele ficou atrás do Nelsinho reclamando que ele não dava passagem. Eles estavam disputando posição e o Nelsinho não tinha obrigação nenhuma de facilitar. Depois disso, fez uma parada a mais que provavelmente foi estratégia da equipe, mas não ajudou em nada. Pra dizer a verdade, não fez sentido nenhum.
-Massa: Fez uma parada logo no comecinho pra trocar o aerofolio dianteiro, e foi lá pro final do pelotão. Não fez uma corrida de recuperação, mesmo pq acho que não tinha carro pra isso. O Raikonnen fez a corrida programada e marcou os primeiros pontinhos...
-Nelsinho: Não errou, o que já é um grande feito, e pelo menos foi combativo com o Rubinho atrás dele.
-Button: Foi pra ganhar a corrida e executou a estratégia que tinham traçado. Realmente está despontando como favorito ao título.
-Vettel: Tb mostrou maturidade e fez o necessário para ganhar a segunda posição das Toyotas nas paradas de box.

Os pilotos estavam reclamando que a turbulência era muito forte qdo estavam colados atrás para tentar uma ultrapassagem. Se isso for verdade, a FIA deveria revisar seu regulamento pq isso vai contra a intenção de promover mais combatividade,

Segue a classificação da corrida:

1. Jenson Button - BrawnGP, 1h31:48.182
2. Sebastian Vettel - Red Bull, + 7.187
3. Jarno Trulli - Toyota, + 9.170
4. Lewis Hamilton - McLaren, + 22.096
5. Rubens Barrichello - BrawnGP, + 37.779
6. Kimi Räikkönen - Ferrari, + 42.057
7. Timo Glock - Toyota, + 42.880
8. Fernando Alonso - Renault, + 52.775
9. Nico Rosberg - Williams, + 58.198
10. Nelsinho Piquet - Renault, + 1:05.149
11. Mark Webber - Red Bull, + 1:07.641
12. Heikki Kövalainen - McLaren, + 1:17.824
13. Sebastien Bourdais - Toro Rosso, + 1:18.805
14. Felipe Massa - Ferrari, + 1 volta
15. Giancarlo Fisichella - Force India, + 1 volta
16. Adrian Sutil - Force India, + 1 volta
17. Sebastien Buemi - Toro Rosso, + 1 volta
18. Robert Kubica - BMW, + 1 volta
19. Nick Heidfeld - BMW, + 1 volta

Não completou:

Kazuki Nakajima - Williams, volta 49

Quali - Bahrain

Realmente a temporada está bem divertida. Desta vez, foram as Toyotas que dominaram o treino classificatório e fizeram dobradinha. Apesar delas estarem mais leves que os outros carros, mostraram consistência durante o fim de semana.

As Ferraris estão mais pesadas que os outros carros no top 10, mas os mais pesados mesmo são as BMWs. Finalmente, o Nelsinho errou na última volta lançada e não conseguiu alcançar o Q3. Os comentários na TV foram pessimistas pra ele. Hamilton mostrou mais braço que o Kovalainen (normal) e a Brawn parece que foi alcançada pelas outras equipes.

Pelo visto, o vento é o grande fator (além do sol/calor) para esta corrida.


Segue o grid:
1. Jarno Trulli - Toyota - 1min33s431
2. Timo Glock - Toyota - 1min33s712
3. Sebastian Vettel - Red Bull - 1min34s015
4. Jenson Button - Brawn GP - 1min34s044
5. Lewis Hamilton - McLaren - 1min34s196
6. Rubens Barrichello - Brawn GP - 1min34s239
7. Fernando Alonso - Renault - 1min34s578
8. Felipe Massa - Ferrari - 1min34s818
9. Nico Rosberg - Williams - 1min35s134
10. Kimi Räikkönen - Ferrari - 1min35s380
11. Heikki Kövalainen - McLaren - 1min33s242
12. Kazuki Nakajima - Williams - 1min33s348
13. Robert Kubica - BMW - 1min33s487
14. Nick Heidfeld - BMW - 1min33s562
15. Nelsinho Piquet - Renault - 1min33s941
16. Adrian Sutil - Force India - 1min33s722
17. Sébastien Buemi - Toro Rosso - 1min33s753
18. Giancarlo Fisichella - Force India - 1min33s910
19. Mark Webber - Red Bull - 1min34s038
20. Sébastien Bourdais - Toro Rosso - 1min34s159

Treino-Turismo com Obstáculos

Esta semana estive em Las Vegas, a trabalho (que fique bem claro!)

Saí às 6:30 para trotar pelo que é conhecido como strip, a região dos hotéis e resorts de luxo. De manhãzinha é o horário mais adequado pq depois disso tem muita gente caminhando pela rua e fica impraticável.

Não vou nem colocar minhas parciais pq trotei despreocupado. Aproveitei mais para poder apreciar o visual. O impacto talvez seja um pouco menor comparado com caminhadas noturnas, mas mesmo assim foi legal. Quem sabe na próxima vez levo uma câmera para registrar o lado turístico do treino.

Os obstáculos ficaram por conta de duas passarelas que tive que "escalar" para atravessar cruzamentos mais movimentados. Em uma delas, tive que caminhar pq havia um pessoal bloqueando a passagem e eu não quis me estressar. Até que tinha uma quantidade razoável de gente treinando.

A nota negativa ficou para o a sala de ginástica do hotel. Queriam cobrar $40 (isso mesmo, quarenta dólares) pelo uso. Dava direito a usar o spa e outras frescuras, mas eu só estava interessado em usar a esteira. Obviamente, não paguei.

Outra nota negativa é ver que às 6:30 já (ou ainda) tem gente apostando no cassino. Vício é fogo. Eu não curto esse lance e passei reto pelas roletas e afins. Impressionante a quantidade de velhinhos jogando.

Estou voltando pra casa e amanhã escrevo um pouco sobre fórmula um.

8k sofrivel

Cheguei de viagem meio baleado e acabei preferindo nao correr no escuro. (Tb quis assistir a F1 esta madrugada...).

Levantei esta manha (nao tao cedo), motivado pra tirar o atraso ja' que nao corri semana passada. Sabia que tinha perdido o ritmo, assim decidi pegar leve. O sol estava a pino mas um vento fresco ajudava a aliviar. Estabeleci como meta 5:40 min/km. Nos 4 primeiros km consegui ficar perto disso, mas dai pra frente perdi o ritmo da respiracao e as pernas ficaram bem pesadas. Achei melhor usar a tatica do "terminar sem quebrar". Entre o km 6 e 7 fiquei com a garganta seca e achei que precisava hidratar mas nao tinha levado nada comigo.

Seguem as parciais:
Km 1 0:05:38
Km 2 0:05:51
Km 3 0:05:53
Km 4 0:05:46
Km 5 0:06:27
Km 6 0:06:32
Km 7 0:06:39
Km 8 0:06:16
Total: 0:49:05

Infelizmente outra viagem a trabalho esta semana. Levo o tenis, com certeza!

Boas corridas!

Xangai - GP Encharcado.

Briguei com o sono e tentei assistir a corrida esta madrugada. Cochilei varias vezes durante, mas vamos la.

A Red Bull dominou com muita propriedade. Tudo bem que a corrida foi sob chuva, mas o fato eh que choveu a corrida toda, entao nao teve aquela coisa de parar pra trocar pneus por causa das mudancas de clima. Nao houve uma guerra de estrategias. Ganhou quem foi mais consistente. O Vettel mostrou que domina na chuva, apesar do nosso Rubinho ter registrado a volta mais rapida. Diz ele que foi prejudicado por um problema no freio traseiro. Problema ou nao, ele teve que amargar mais uma chegada atras do Button.

Ferrari foi lamentavel. O carro nao eh confiavel e deixou o Massa na mao, com problemas eletronicos, quando estava fazendo voltas atras do Safety Car. O Raikonnen ate' brigou com o Hamilton mas terminou fora da zona dos pontos.

Nelsinho foi mal de novo. Rodou sozinho e chegou em ultimo entre aqueles que terminaram a prova. Falta braco no seco e no molhado. Desse jeito ele nao termina a temporada.

O acidente mais espetacular foi o do Kubica que literalmente montou seu carro sobre o do Trulli, provavelmente porque nao viu que o italiano estava bem mais lento na entrada da curva que antecede os boxes. O impressionante eh que o Polones conseguiu consertar o carro e terminar a corrida.

Tem Bahrein ja' no proximo domingo. Dai pra frente poderemos assistir em horarios mais decentes! Seguem a classificacao final e a tabela do campeonato:

1. Sebastian Vettel (ALE) - Red Bull - 1h57min43s485
2. Mark Webber (AUS) - Red Bull - a 10s970
3. Jenson Button (GBR) - Brawn GP - a 44s975
4. Rubens Barrichello (BRA) - Brawn GP - a 1min03s704
5. Heikki Kovalainen (FIN) - McLaren - a 1min05s102
6. Lewis Hamilton (GBR) - McLaren - a 1min11s866
7. Timo Glock (ALE) - Toyota - a 1min14s476
8. Sébastien Buemi (SUI) - Toro Rosso - a 1min16s439
9. Fernando Alonso (ESP) - Renault - a 1min24s309
10. Kimi Räikkönen (FIN) - Ferrari - a 1min31s750
11. Sébastien Bourdais (FRA) - Toro Rosso - a 1min34s156
12. Nick Heidfeld (ALE) - BMW - a 1min35s834
13. Robert Kubica (POL) - BMW - a 1min46s853
14. Giancarlo Fisichella (ITA) - Force India - a 1 volta
15. Nico Rosberg (ALE) - Williams - a 1 volta
16. Nelsinho Piquet (BRA) - Renault - a 2 voltas
17. Adrian Sutil (ALE) - Force India - a 6 voltas
18. Kazuki Nakajima (JAP) - Williams - a 13 voltas
19. Felipe Massa (BRA) - Ferrari - a 36 voltas
20. Jarno Trulli (ITA) - Toyota - a 38 voltas

Mundial (depois de 3 provas):
1. Jenson Button - 21 pontos
2. Rubens Barrichello - 15
3. Timo Glock - 10
4. Sebastian Vettel - 10
5. Mark Webber - 9,5
6. Jarno Trulli - 8,5
7. Fernando Alonso - 4
8. Nick Heidfeld - 4
9. Lewis Hamilton - 4
10. Heikki Kövalainen - 4
11. Nico Rosberg - 3,5
12. Sébastien Buemi - 3
13. Sébastien Bourdais - 1

Grid de Xangai - Finalmente dei uma dentro!

Terminado o treino de classificação para Xangai (grid abaixo), eis que o meu comentário sobre a Red Bull se confirmou. P1 e P3 no grid. Impressionante a performance do Alonso colocando o carro da Renault (o único com o novo difusor) em P2. Brawn's completam os 5 primeiros. Pelos seus tempos, Raikkonen e Hamilton devem estar com carros mais pesados para fazer um primeiro pit-stop bem mais pra frente. Outros corredores que valem comentários: Buemi, novato, conseguiu chegar no Q3 deixando seu companheiro e xará pra trás; Nelsinho, lá atrás, de novo; Timo Glock não passou do Q1 enquanto o companheiro se classificou em P6, algo estranho aí; Massa, ficou devendo.


1. Sebastian Vettel (Red Bull) - 1min36s184
2. Fernando Alonso (Renault) - 1min36s381
3. Mark Webber (Red Bull) - 1min36s466
4. Rubens Barrichello (Brawn) - 1min36s493
5. Jenson Button (Brawn) - 1min36s532
6. Jarno Trulli (Toyota) - 1min36s835
7. Nico Rosberg (Williams) - 1min37s397
8. Kimi Raikkonen (Ferrari) - 1min38s089
9. Lewis Hamilton (McLaren) - 1min38s595
10. Sébastien Buemi (Toro Rosso) - 1min39s321
11. Nick Heidfeld (BMW) - 1min35s975
12. Heikki Kovalainen (McLaren) - 1min36s032
13. Felipe Massa (Ferrari) - 1min36s033
14. Kazuki Nakajima (Williams) - 1min36s193
15. Sébastien Bourdais (Toro Rosso) - 1min36s906
16. Nelsinho Piquet (Renault) - 1min36s908
17. Robert Kubica (BMW) - 1min36s966
18. Adrian Sutil (Force India) - 1min37s669
19. Timo Glock (Toyota) - 1min36s066
20. Giancarlo Fisichella (Force India) - 1min37s672

Estou escrevendo do aeroporto. Voltando pra casa, com saudades das pimpolhas e de poder correr de novo (tirar o atraso). Vai ser meio difícil acordar pra assistir a corrida na madrugada. Em geral chego meio acabado dessas viagens de 8h. Só espero que não tenham me colocado num assento atrás do banheiro. Ninguém merece.

Helio absolvido

Apesar de alguns sites/blogs terem reportado um cenário negativo (por isso o comentário do meu post anterior), o Helio Castroneves foi absolvido. Não entendi os detalhes. Sorte dele. Espero que tenha tirado alguma lição (positiva) deste episódio todo, que não deve ter sido fácil.

Coitado do Will Power, que estava na Penske e agora vai correr numa equipe menor.

Xangai - Vale tudo!

Hj começam os treinos pra Fórmula 1 em Xangai. O ponto importante é que esta semana a FIA aprovou os famosos difusores dos carros da Brawn, Williams e Toyota. Isso quer dizer que as outras equipes é que vão ter que correr atrás... Vamos ver quem já vai tentar implantar a idéia (em tão pouco tempo). Acho que o cenário não vai mudar muito. É bom ficar de olho na Red Bull. Eles já têm um carro bom, mesmo sem usar os ditos cujos. Será que vão descobrir como passar a Brawn com um difusor novo?

Em um assunto relacionado, o julgamento do Hélio Castroneves vem se arrastando. Parece que os jurados não conseguiram chegar num consenso em todas as acusações e o juiz mandou eles acelerarem. A nova expectativa é amanhã.

Pelo andar da carruagem, o horizonte pro Helinho está cheio de nuvens negras. De campeão do "Dancing with the Stars" a possível detento. A gente até conseguiu um autógrafo dele em um evento em Miami. Uma pena que esteja passando por isso...

PS: Finalizado o primeiro dia de treinos, a Brawn continua na frente (Button-1, Barrichelo-2). O Hamilton até liderou a primeira sessão mas os tempos estavam altos (configuração de corrida, tanques cheios?). De qq forma, a ordem foi "re-estabelecida" na 2a. sessão.

Semana perdida

Depois de ter trocado a roupa para ir na sala de ginástica do hotel, veio a decepção... Simplesmente esqueci de colocar o tênis na mala. Estava considerando se deveria tentar ir com o sapato social, com o dockside ou com a havaiana.

Lamentável. Assim não dá, bionicão.

Simplesmente, uma semana perdida.

Esteirando

Esta semana estou em viagem de negócios. Trouxe os meus badulaques de corrida e provavelmente vou usar a sala de ginástica do hotel. Como sempre, é uma luta conciliar a agenda apertada que inclui refeições mega-ultra calóricas com os treinos.

Por outro lado, vou poder simular algumas elevações. Quero ver o impacto nos resultados.

Chegando mais perto dos 25

Podia ser contagem regressiva de idade, né?

No começo do ano, defini alguns objetivos. "Escrevi-lhos" na sessão "sobre este blog" (à esquerda) e já estou chegando perto do primeiro (além de já ter alcançado o segundo).

Seguem as parciais de hoje:
Km 1 0:04:35
Km 2 0:05:14
Km 3 0:05:42
Km 4 0:05:38
Km 5 0:05:03
Total: 0:26:12

Tb já defini os próximos objetivos.

Isto está ficando divertido!

Parabéns!!!

Hoje, a pimpolha foi promovida do red team (iniciante) pro nível seguinte (green team) na natação. Os treinos vão ser um pouco mais puxados e muda o horário do treinamento.

É um bom incentivo. Ultimamente ela tem ficado uns 10-15 min a mais treinando a virada que tem sido a deficiência dela. No geral, estou vendo a evolução (pai coruja-treinador é fogo!).

Tb, semana passada ela passou pro nível seguinte do Kumon. Agora está no E. Por enquanto ainda consigo entender o que ela está fazendo! rs

Quebrando a barreira dos 160 - II

Dessa vez foi correndo... a pé! rs

Já passei da marca dos 160km percorridos este ano. Era até pra ser um pouco mais, mas fiquei mais de uma semana de molho dando um descanso para os joelhos. Ontem fechei 10km abaixo dos 60 min, o que era uma meta minha no começo do ano.

Seguem as parciais (cortesia do GPS!):
Km 1 0:05:35
Km 2 0:05:41
Km 3 0:05:43
Km 4 0:05:54
Km 5 0:05:56
Km 6 0:06:05
Km 7 0:06:15
Km 8 0:06:38
Km 9 0:06:19
Km 10 0:05:39
Total: 0:59:45

Vou me acostumar nesta distância por um tempo, intercalando com alguns treinos de 5km pra melhorar na velocidade (quero tirar ainda uns 2 min do meu tempo) ou quando o horário estiver apertado.

Boas corridas!

Quebrando a barreira dos 160

Não é de velocidade! rs

Baixei dos 160 pounds, ou seja, 72kg. Meu objetivo é chegar nos 70kg, o que significa que preciso perder 6 pounds mais. Está ao meu alcance. Acho que o fato de não estar viajando muito tem ajudado.

A barriguinha continua lá. Vou ter que fazer alguma coisa localizada pra dar um jeito nos "pneus".

Acabou o GP da Malásia...

...por causa da chuva. A corrida foi interrompida pq estava caindo o mundo em Sepang (o termo correto é Monsoon). Meio anti-climax mas fazer o quê.

Com isso, o JB (Jenson Button) levou a segunda no ano. Acabei de ver a entrevista do pódio e ele fez um comentário engraçado: "Eu ainda não consegui terminar uma corrida este ano sem ver o safety car na minha frente". Pena que ele só vai receber metade dos pontos (não completaram 3/4 da prova).

Massa fez uma corrida discreta e terminou apenas em 9o. Acho que o Nelsinho apareceu uma vez só na transmissão, sendo ultrapassado.

Comentário à parte: A Victoria Azarenka, que autografou a bola de tênis gigante da pimpolha, levou o Sony Ericsson Open em cima da Serena Williams. Não vi a partida (estávamos na rua) mas pelo resultado (6/3, 6/1) não foi tão difícil assim. Parabéns pra ela. Mas precisa melhorar a atitude. Hj a final masculina é entre o Djokovic e o Murray. Sou mais o Sérvio.

(comentario postumo: o Andy Murray ganhou o Sony Ericsson Open. Como podem ver, manjo tuuuuudo de futurologia!)

Vamos ver se consigo dormir um pouco.

Papelão da Ferrari no quali da Malásia

"Inacreditível" que a Ferrari ficou achando que estava com um tempo garantido no Q1 e ficou assistindo as outras equipes baixarem seus tempos. Resultado, o Massa ficou em 16o. Uma vergonha. O salto alto custou caríssimo.

O Button mostrou que está com tudo. Foi pole outra vez com o tanque mais cheio que pelo menos 5 outros carros que disputaram o Q3.

Este fim de semana vai ter corrida de Indy nas ruas de St. Petersburg (FL). Mas pra ser muito sincero, não estou muito interessado. Acho que estou mais ligado no julgamento do Hélio Castroneves. Será que ele vai pro xilindró?

Amanhã a corrida começa às 5 da matina. Não vejo a hora da F1 ir pra Europa (Espanha dia 10 de Maio). Até lá, vai ser essa coisa de acordar de "madrugada". Ai, ai.

Bafômetro no banquinho de bar?

Tá aí uma idéia... Banquinho motorizado. Esse aí se deu mal. O "veículo" chega a fazer 38 mph!

(Des) Motivação cara essa 2

Atualização do post anterior (http://satrijoe-japantrip.blogspot.com/2009/02/des-motivacao-cara-essa.html).

Infelizmente, o podômetro da Nike (ou contador de passos pros mais íntimos) é muito impreciso. Eu gosto de correr por um percurso pré-definido de 5km e infelizmente o podômetro erra sempre, e é coisa de 200/400m (4 a 8%). Tento recalibrar todas as vezes e aí ele começa a errar pro outro lado. Vou continuar usando em quanto a bateria estiver funcionando, mas não vou comprar outro mesmo porque...

Acabei comprando um Garmin 405 (https://buy.garmin.com/shop/shop.do?cID=142&pID=11039). Pra quem não conhece, ele é um relógio/monitor cardíaco com GPS integrado. Só usei uma vez por enquanto mas já vi que ele é bem preciso.

Primeiras impressões:

-Esteticamente acho que fiz a coisa certa. O 405 realmente tem cara de relógio (além de ter as funções de...) e disfarça bem.
-Funcionalmente fiquei contente com as informações que me passou. Corri por um percurso conhecido e as marcações foram bem precisas (comparei com as que estão no próprio asfalto e com os cálculos que fiz no Google Earth). O que mais gostei foi do Virtual Partner que permite comparar o seu ritmo (dizendo se vc está à frente ou atrás) com o ritmo determinado pro parceiro virtual (hmmm... soou coisa de telesexo isso).

Negativos:
Achei o Garmin Training Center (Sw para fazer upload e analisar os dados das corridas) meio limitado. Já estou vendo outros SW/sites que sejam compatìveis com o formato da Garmin.

-A instalação dos malditos drivers não funcionou no meu laptop. Não sei se é pq o firewall/anti-virus não gostou do intruso. Acabei instalando no desktop de casa e foi Ok. Vou fazer mais experiências nos próximos dias...

Super Positivo: Acho que o fator psicologico foi importante. Baixei meu tempo nos 5K em 30s.

É isso aí. Vamos ver até onde o psicológico vai ajudar...

Como diria Mr. Perón: No Pain (in my pocket), no Gain.

Domingone esportivo - Fórmula Um

Apesar de ter ameaçado acordar pra assistir a corrida, acabei desistindo (por causa da idéia de ir pra Key Biscayne). Consegui me segurar durante o dia e não vi o resultado, já que tinha gravado tudo...

Que corrida legal. Drama na largada, disputas por posições durante toda a corrida e emoção até o final! Sobre os pilotos:

Rubinho: Podia ter brigado com o Button pela vitória se não tivesse quase deixando o carro morrer na largada. Depois disso, foi ensanduichado na primeira curva mas o carro aguentou. Depois tentou fazer uma corrida de recuperação e foi beneficiado pela batida meio que inconsequente do Vettel e do Kubica.

Button: fez uma corrida de gente grande. Durante a entrevista do pódio, ele até comentou que teve dificuldades mas não deixou ninguém perceber. Fez uma corrida sólida e praticamente não foi ameaçado. Parabéns pelo feito histórico com a Brawn GP. Acho que o Sir Bronson (dono da Virgin) realmente nasceu com aquilo virado pra lua. Tudo que ele toca, vai bem...

Hamilton: Tb uma corrida bastante respeitável. Não errou, fez várias ultrapassagens e levou a McLaren para o 3o. lugar (depois da penalização do Trulli) apesar de ter largado lá no final.

Ferraris: Papelão total. Até agora não entendi direito o problema no carro do Pasta, digo Massa. Ficaram devendo... e muito.

Nelsinho: Se continuar assim, não termina a temporada. Bateu sozinho, culpando os freios que ficaram "malucos".

Em tempo: Fiquei sabendo que a seleção suou para empatar com o Equador em Quito. Agora é torcer pra se dar bem contra o Peru no Beira-Rio...

Domingone esportivo - Tênis

Hj levei a pimpolha para o Sony Ericsson Open em Key Biscayne. Em termos de clima foi legal pq não estava aquele sol de rachar. O que ajudou foi que de vez em quando caia alguns pingos de chuva (coisa de 5 min) e isso refrescava a galera.

Comentários tenísticos:
-Victoria Azarenka vs. Anna Chakvetadze (ô sobrenome difícil meu!): Logo na metade do primeiro set a Anna começou a sentir o ombro direito, pediu presença da fisioterapista duas vezes e acho que isso prejudicou seu jogo. A Azarenka era muito reclamona, estilo estrelinha (jogando raquete no chão) e senti que o público gostaria que a Anna fosse mais longe mas não deu pra ela. Derrota em 2 sets.

-Ana Ivanovic vs. Agnes Szavay: A preferida da galera era a Ivanovic. Muito mais badalada, musa da imprensa... Mostrou um jogo muito irregular. O que eu fiquei mais (mal) impressionado foi com o toss do serviço. Ela teve que repetir várias vezes. Até entendo que estava ventando mas ela precisa melhorar muito nesse quesito. No final do primeiro set, a pimpolha já estava meio cansada e saímos. Terminou em 2x1 pra Agnes, uma das grandes surpresas do dia (aliás, várias favoritas já caíram: Jankovic, Safina, Zvonareva)

-Sá/Melo vs. Kerr/Hutchins: Fomos prestigiar os Brazucas (perdemos o jogo do Bruno Soares...). Chegamos no primeiro set, já entrando no tie-break. Infelizmente nossa dupla perdeu, depois de ter a chance de fechar o set antes do tie-break. Depois disso, acho que eles perderam a confiança. Tiveram vários momentos bons, mas nos que realmente importavam eles vacilaram. Principalmente o Melo. Ele chegou até a jogar uma bola pra pqp depois de ter perdido um smash fácil... A decepção dos dois foi visível. O Melo saiu correndo, sem falar com ninguém. O André Sá até deu autográfos e chegamos a alcançá-lo já do lado de fora mas deu pra perceber que ele estava visivelmente caído. Uma pena. 2x0 e acho que sobrou só o Bruno mesmo...).

Obs.: Depois de ter pego o autógrafo do André, a gente deu de cara com o Hutchins e a pimpolha pegou o autógrafo dele. Mas depois veio falar: "Ele me molhou toda!". Realmente o rapaz suava em bicas e estava pingando... Como diz a criançada aqui "Eeeewww!!!!"

Aliás, essa foi a maior diversão do dia: Caçar autógrafos. Comprei aquela bola de tênis gigante e fomos atrás dos autógrafos. Pegamos da Azarenka, Hutchins e Sá após seus respectivos jogos; Da Kuznetsova e da Mauresmo depois do treino que elas fizeram em quadras auxiliares (até vimos o Djokovic mas estava muito assediado e saiu correndo em direção à área reservada) e finalmente do Andreev, da Cibulkova e da Szavay nos stands onde eles fizeram aparições só para os autógrafos. Pras crianças isso é bem legal. Mas tem que ter paciência. E muita...

Agnes Szavay

Igor Andreev

Dominika Cibulkova

Apesar de termos chegado cedo (9:30), já não tinha dos ingressos mais baratos para o estádio principal e os que sobravam estavam muito caros ($150 por cabeça). Acabamos assistindo os jogos nas quadras auxiliares mas acho que foi de bom tamanho. A pimpolha se cansou e acho que não teria valido a pena o investimento no estádio. Talvez qdo ela ficar maiorzinha.

No geral, foi um dia divertido!

Quali na Austrália

Não acordei de madruga, mas graças às maravilhas da tecnologia (i.e. DVR), deixei gravado e assisti hj de manhã. Que coisa. Realmente as expectativas se confirmaram e o que se viu é que ninguém é de ninguém. Brawn GP na primeira fila, Hamilton quase não passou do Q1 e as Ferraris cumpriram seu papel.

Segundo os comentários na TV, os pneus macios se desgastam muito rápido. Estavam falando da necessidade de fazerem até 3 paradas por conta disso. Pelo que vi, a Brawn GP está num nível superior e as outras parecem estar mais ou menos parelhas. O grid antes das penalizações da Toyota (infração no aerofólio traseiro) e Hamilton (troca do câmbio), está aqui (http://www.formula1.com/results/season/2009/805/). 

Rubinho brigando pela vitória amanhã, quem diria...

Apaguem suas luzes amanhã

Já que tem gente que não abre computador durante o fim de semana (o que eu acho muito certo), estou reforçando aqui a mensagem de fazer um gesto consciente e apagar as luzes de casa amanhã às 8:30 da noite. Veja detalhes no meu post anterior: http://satrijoe-japantrip.blogspot.com/2009/03/earth-hour-hora-do-planeta.html.

Vai ser um fim de semana meio complicado. A patroa está viajando no Domingo e a pimpolha tem cerimônia do chá. As chances de eu conseguir vestir o kimono e principalmente fazer o laço do obi (outra vez, dá-lhe wikipedia: http://en.wikipedia.org/wiki/Obi_(sash) são nulas (eu mal consigo dar nó de gravata...). Será que se ela dormir com tudo já amarrado vai amassar muito?

Pra piorar, a fórmula um começa este fim de semana e justamente na Austrália. O horário da corrida vai ser às 2 da madruga do Domingo. Este ano a temporada dá pinta que será muito divertida. Pra quem olhar pros resultados do 2o. treino livre, vai achar que publicaram ao contrário. Do 1o. ao 9o. temos:

2 Williams
2 Brawn GPs (Rubinho em 2o.)
2 Toyotas
2 Red Bulls
1 Force India

As Ferraris estão em 10o. (Massa) e 11o. (Kimi) e as McLarens estão em 17o e 18o. Dá pra acreditar??? De qq forma, o que vale é o treino oficial, mas concordo com o comentário dos blogs especializados. Já era pras grandes terem mostrado serviço no 2o. treino livre e não aconteceu...

Estou considerando seriamente acordar de madrugada pra assistir a corrida, coisa que não faço há algum tempo pq já não estava com esse pique todo pra ver o Massa se dar mal na primeira volta e o Rubinho se arrastar no pelotão dos cadeirantes... Em tempo, o Nelsinho fez o penúltimo tempo.

And the Winner is...

A Pimpolha participou de um concurso de cosplay (para os não iniciados como eu, é uma abreviação de "Costume Play" - Para maiores informações, Santo Wikipedia: http://en.wikipedia.org/wiki/Cosplay).

A amiguinha dela ganhou o primeiro prêmio na categoria (idade) e a pimpolha levou uma menção honrosa (Judge's award). Obviamente ficou super contente e já está pensando na fantasia do ano que vem. Coitada da mamãe costureira/produtora.

Em tempo: Foram 40 concorrentes no total.

Câmbio e bom resto de fim de semana proceis.

Earth Hour / Hora do Planeta

Marquem a data:

Dia 28 de Março/ 20:30

Neste dia, neste horário, o WWF está convocando todo mundo a desligar as luzes de suas casas, seus trabalhos por uma hora. A idéia é de fazer uma demonstração sobre a preocupação com as mudanças climáticas e por uma preocupação em procurar soluções. Seguem informações sobre a iniciativa:
http://www.wwf.org.br/informacoes/horadoplaneta/
Particularmente não conheço o WWF o suficiente para saber se são idôneos ou não. Mas acho a iniciativa válida e por isso vou aderir.
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Save this date:
March 28th/ 8:30PM
On this date, at this time, WWF is reaching out to the planet Earth citizens to turn off the lights of their homes, work places for an hour. The idea is to demonstrate our concern about the climate changes and our commtiment to find solutions. You can find more solutions about this intiative on their website:
http://www.earthhourus.org/main.php?intcmp=118

I don't know enough about the WWF to know how legit they are. But I find this is a worthy initiative and I plan to part take.

Skype hackeado

A conta da minha digníssima foi hackeada. Mudaram a senha e o endereço do e-mail... Ainda estamos vendo se houve maiores estragos. Ela só usa o Mac dela. Sei que o bichinho não é à prova de pirataria mas estou com a impressão que foi bobeada da Skype mesmo. Googleando, vi que tem mais gente nesta canoa furada...

De qualquer forma, fica aqui o alerta.

Don't Give up... Don't Ever Give Up!

O título é uma mensagem pra Mr. and Mrs. Perón que estão começando o treino para participar dos 10K da Nike em Goods Airs.

Não sei como está o estado atrético do casal mas posso dizer por experiência própria que o começo é desanimador. Os tempos são altos e depois de 10 min já dá vontade de parar. Mas depois de alguns treinos, já dá pra notar a diferença.

Semana passada, pela primeira vez consegui fazer os 5km em menos de 28 min. Ainda estou longe do meu objetivo (25 min), mas considero uma conquista ter quebrado esta barreira.

Com certeza, vou ter recaídas gastronômicas, até pq não dá pra fugir de jantares com clientes e não posso passar o resto da vida só comendo salada! Mas... o que vale é fazer o que for possível para deixar de ser o cautch-poteitou que eu vinha sendo.

Casal Perón: Vcs tb são a minha inspiración... E dá lhe perspiraciones.

BTW: A frase é do já falecido técnico Jimmy V e ficou célebre num discurso que ele fez durante os ESPY awards a respeito da sua luta contra o câncer:
http://www.jimmyv.org/ (a fundação dedicada à pesquisa do câncer). Lá está o discurso que ele fez em 2003.

Novidades e Saudades...

Das Novidades:

-Parabéns para Mr. Perón. Está de blog/Bodegón novo e anda escrevendo "like there is no tomorow". Grande inspiração.

-Em Madrid consegui jogar fora grande parte do esforço feito desde o começo do ano. I.E.: não consegui correr (frio desgraçado) e jantares nada diets (Jamón Ibérico e queso manchego todos los días). Além de ter ido a uma churrascaria com colegas de trabalho...

-Estou listando o blog da minha comadre (e de sua cara-metade) aqui nos favoritos. Ela me mandou um jogo que despertou muitas saudades (ver abaixo)



Das Saudades:

-Mr. Saints e família regressaram pra terrinha querida. Fico contente porque acho que fizeram a coisa certa no momento certo, mas obviamente fico triste por perder a cia. deles. Afinal de contas, foi depois de uma corrida com Mr. Saints que decidi fazer o MBA e ele foi meu companheiro nos 2 anos de sacrifício. Fizemos uma feijoada de despedida aqui em casa (Dá-lhe calorias) . Gostaria de ter ido ao aeroporto mas o horário e o trabalho não deixaram. Tenho certeza que verei Mr. Saints nas minhas idas à terrinha mas vai ser diferente. Será na qualidade de visita e não mais de Nêibor. Muita sorte e felicidade neste recomeço, meus amigos.

-A "Cumadi" mandou o seguinte jogo:

"Cada um deve ir ao seu diretorio de fotos e buscar, dentro do SEXTO diretorio/folder, a SEXTA foto.. e publicar, contando para todos, a historia dessa foto."



Segue a minha foto:

A história: A foto foi tirada no dia 5/Jan/2003. Era a despedida dos pais da Cumadi que estavam de visita na terra do tio Sam. Já se passaram mais de 6 anos! Os compadres se mudaram assim como o outro casal que está na foto com os filhos. O grande vazio fica por conta da mãe da cumadi, que já se foi... Acho que foi a última vez que a vi. Agora com a recessão, até o restaurante no qual jantamos neste dia fechou.

Dizem que saudade é uma palavra que só existe na língua portuguesa... Mas tenho certeza que qualquer um entende o sentimento. Esse aperto no coração... Prefiro pensar agora nos bons momentos que arrancam aquele sorriso sem explicação e dizer "Obrigado"

Brrr!!!

Aproveitei pra correr um pouco hj de manhã, mas foi dureza. 9.4C!

Essa semana estou zarpando para Madrid passar mais frio ainda por lá. E a porcaria do hotel nem tem sala de ginástica.

Este fim de semana a pimpolha andou participando de um evento de tênis e outro de natação. Muitos compromissos! rs

Boa semana a todos.

3 dígitos - Vou comemorar!!!

Cheguei nos 3 dígitos. Hj corri meu primeiro percurso de 10km e com isso ultrapassei os 100km corridos no ano. Tudo bem que estou com as pernas bem doloridas mas está valendo.

Subi na balança depois da corrida e já consegui perder quase 6kg desde que comecei a correr. Infelizmente a barriga "Jabba the Hutt", continua lá flácida e forte. Vou ter que fazer exercícios localizados pra dar um jeito nisso. De qq jeito, os resultados estão aparecendo.

Fim de semana vai ser corrido. Vamos ter o aniversário da metrópole de Coconut Creek mais uma festinha aqui em casa. A pimpolha tem competição de tênis no Sábado e natação no Domingo. "Não basta ser Gelol, tem que participar!"

Inspiração do Dia

'O casamento é uma relação entre 2 pessoas na qual uma está sempre certa e a outa é o marido'

(plagiado de uma piadinha enviada por uma amiga - todos os direitos autorais reservados)

Odômetro chegando perto dos 3 dígitos!

Cheguei nos 90km (!) desde que comecei a correr no início do ano. Hj teve o incentivo de correr atrás da minha pimpolha andando de bicicleta. Foi legal apostar corrida com ela. Qdo ela estiver andando direitinho, vamos sair do condomínio.

Quero aumentar a quilometragem mas a porcaria da unha ainda está mal...

Curtas Pós-viagem II

Os Espanhóis deram sinal de vida e disseram que gostaram bastante da experiência de terem ido ao Sambódromo (previsível). Um deles disse que pretende importar algumas "Rainhas da bateria" para animar as festas flamencas. Acho que as locais vão subir nas tamancas, digo, quebrar as castanholas na cabeça dele!

Curtas Pós-viagem

Voltando da terrinha:

Não tive tempo de visitar minha mãezinha... Lamentable.
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Passei a semana meio de babá de 2 espanhóis. Pessoal gente boa. 6a. feira eles decidiram ir pro sambódromo de SP. Não era a minha praia. Espero que eles tenham sobrevivido.
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Estava com preguiça na semana passada e pedi pra patroa cortar meus cascos. Como ela não gosta de fazer isso, ela andou retirando uns bifes. Um deles inflamou e por causa disso só consegui correr um dia...
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A dieta foi pro beleleu... De volta pras saladas.
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Passei pra visitar meus afilhados. Como boas crianças, eles gostaram mais do chaveirinho que veio junto com o presentinho que eu levei, do que do presente em si.
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Finalmente a minha pimpolha aprendeu a andar de bicicleta. Papai coruja adorou a novidade.
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Estou assistindo aos Oscars. Eles mudaram bastante o formato. Achei legal.

E começam as viagens...

Estava me sentido meio AA: "Faz 20 dias que eu não subo num avião". Consegui ficar o mês inteiro de Janeiro sem viajar. Um recorde pra mim. Finalmente, esta semana fui para a Filadélfia pra uma convenção de vendas que originalmente estava marcada pra Orlando mas decidiram cortar os gastos. Um dos eventos de networking foi um torneio de boliche. Como é de praxe, fiquei com o pulso doendo no dia seguinte. Algo me diz que é coisa de que não sabe jogar... De qualquer forma, foi divertido.

Semana que vem o destino é a terrinha.

Mondo cane / Macro-Micro economy

Sent by a colleague from work:

A man is walking with his friend, who happens to be a psychologist.
He tells him, "I'm a walking economy."
"How so?" his friend asks.
"My hairline is in recession, my stomach is a victim of inflation, and both of these together are putting me into a deep depression!"

(Des) Motivação cara essa...

Depois da "fantástica" performance neste domingone, estou maus... 6a. feira a minha pimpolha voltou da escola com febre e está gripada. E eu fui pelo mesmo caminho. Qdo tudo estava indo tão bem...



Mas voltando ao lado da motivação: Comprei uns badulaques para acompanhar a evolução:

1. Um "AiPódi" (escrita meio infeliz esta...) pq eu gosto de escutar música enquanto estou correndo.

2. Um fone de ouvido para esporte. O original do AiPódi é bonzinho, mas fica caindo durante a corrida. Comprei um que tem um suporte atrás do pescoço. Qdo estava fazendo a pesquisa, fiquei impressionado. Tem fone de ouvido de $200!!! Não vi todas as especificações mas imagino que esses tb fazem massagem na careca e ficam dizendo o tempo todo que vc é muito parecido com o Brédi Pitch.

3. Depois, um amigo me contou do badulaque da Nike que conta os seus passos e se acopla ao AiPódi (http://www.apple.com/ipod/nike/). O treco é bem legalzinho. Ainda não consegui explorar o bichinho pq precisa ser calibrado com a sua passada e eu só consegui fazer isso hj (usei sem calibrar na corrida e ele disse que eu só tinha corrido 1.1km. Ladrão!!!). Legal que vc pode programar as suas corridas pra queimar x calorias, ou pra correr por um certo tempo ou para cobrir uma certa distância (inclusive tem uma opção para Maratona... Vai ser otimista assim lá longe).

4. Finalmente comprei um armband (braçadeira?) para poder prender o AiPódi no braço, assim fico com as mãos livres e tb não preciso carregar nada no bolso. Achei um kit legal que inclui um sensor case. Explico. O lance do badulaque da Nike é que tem um sensor que deve ser colocado no tênis pra ele contar seus passos e dizer a sua quilometragem. Existe uma linha de tênis da Nike chamada Nike+ que já vem com um espaço debaixo da palmilha pra colocar esse sensor. Ou seja, teoricamente vc ficaria preso aos tênis da Nike. Porém... Já inventaram uma bolsinha que vc prende no cadarço do seu tênis para carregar o bendito sensor. Sendo assim, vc pode usar com Kichute, Conga, All Star que não tem problema.







A motivação anda em alta, mas a brincadeira está começando a ficar cara...



PS: Como eu recebi o item 4 depois da corrida (comprei pela Internet), acabei pregando o sensor com fita adesiva mesmo. Ficou direitinho no lugar durante toda a corrida. De repente, vou patentear esta solução! rs

PS2: Até o momento consegui perder impressionantes 2kg. Só que esqueceram de avisar minhas calças pq elas continuam não subindo. Fazendo uma inspeção visual, noto que a barriga continua a mesma assim como o resto do corpo. Será que estou perdendo massa encefálica???

Saiu na chuva, é pra se queimar II

Atualização do post anterior:

A corrida foi hj de manhã. Por incrível que pareça, apesar de ter voltado a correr há menos de um mês, consegui fazer meu melhor tempo na distância (5k), 28 min 35s. É bastante animador! Estava fazendo frio mas ver outras pessoas correndo do seu lado (na verdade, a maioria na sua frente) é bastante motivador.

PS1: O vencedor foi um garoto de 14 anos (!)
PS2: Pelo que eu vi, ano que vem já me qualifico para a categoria master ;-(
PS3: Não consegui alcançar aquele velhinho do andador
Xbox360: O chip para fazer a cronometragem estava numa fita que era presa no cadarço do tênis. Sendo assim, era descartável o que eu achei o máximo.
(pósprodução: Segue o vídeo mostrando como se "instala" o chip: http://www.youtube.com/watch?v=EZ4j2t54d5I)

Saiu na chuva, é pra se queimar...

Depois de muita insistência da patroa, acabei me inscrevendo numa corrida de 5km que é organizada pela metrópole de Coconut Creek, a capital mundial das borboletas (título que foi conferido pq a cidade abriga um borboletário...). Veja o site:
http://www.butterflyrun.com/

Particularmente, acho mais motivante participar destas competições de vez em quando para ter um objetivo (de melhorar seu tempo) e tb ficar mais estimulado ao ver mais gente que pratica o mesmo esporte.

Eu estava vendo os resultados do ano passado e me dei conta que na categoria "Homens - 70 a 74 anos" houve 5 (CINCO) senhores que fizeram tempos melhores que o meu melhor tempo deste ano!!! Imagina a cena: vc "dando tudo de si" e é ultrapassado por um velhinho com um andador. Eu passo uma rasteira no andador, mas não chego atrás dele. Principalmente se for na hora de cortar a fita de chegada! rs

Lição de vida / Life Lesson

Meu chefe que mandou este link. Depois de ver essa história, a gente realmente coloca as coisas em perspectiva. No Youtube tem vários vídeos sobre este homem (procure por Nick Vujicic). Vale a pena conferir!
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My boss is the one who actually sent this URL. After watching this story, we really put things in perspective. There are other videos about him on Youtube (look for Nick Vujicic). It is worth watching it!

http://www.guzer.com/videos/are-you-going-to-finish-strong.php

"Atreta" de Ano Novo

Seguindo a promessa de ano novo, comecei a cuidar do meu peso. Estou tentando me controlar na comida e estou fazendo mais exercícios. Basicamente estou correndo 5km por dia. Comecei num ritmo bem lento, pra ver como o meu corpo reagia. Já consegui baixar uns 2 minutos, mas estou ainda 3 min mais lento do que eu conseguia correr há 3 anos atrás. Tudo bem, acabei de recomeçar. Fica como objetivo de médio prazo. No curto prazo, quero começar a correr distâncias mais longas pq estou sentindo que o fôlego já aguenta.

Encontrei um site simplezinho que me ajuda a manter o controle das calorias, peso e exercícios:

http://caloriecount.about.com

Não requer prática nem habilidade.

Outra coisa boa é que até agora não tive que viajar. Há males (recessão) que vem para o bem (mais tempo com a minha família).

No quesito comida, comprei aquelelas barrinhas de energia (de marcas diferentes para experimentar e ver se ajudam.

Outro objetivo que esqueci de mencionar: Dar um jeito na papelada. Impressionante como a gente consegue acumular papel. (principalmente eu que gosto de guardar comprovante de chiclete comprado no Uólmartch). O negócio é tomar vergonha na cara e começar. E estar preparado pra jogar coisa fora!

Terceirizando o primeiro mundo...

Sobre o comentário da caríssima presidenta Peron:
Serviu pra gente se dar conta que apesar de estar no primeiro mundo, não dá mais pra bobear...

Apenas pra recordar um causo que ocorreu com a gente por aqui: No dia que íamos fazer a vistoria da nossa recém-comprada casa (em 2001), notamos que o pessoal da construtora estava meio estranho. Qdo entramos em casa, vimos que havia um buraco no lugar da geladeira (aqui nos States é comum que a casa seja entregue com os eletrodomésticos incluídos - fazem parte do financiamento da casa). Com muito constrangimento, eles disseram que a dita cuja havia sido roubada na noite anterior. Ixcruzivi, tinham tentando roubar o fogão mas por algum motivo não conseguiram e deixaram ele no meio do caminho, meio amassado. O ponto é que as casas em construção ficam totalmente abertas e não há nenhuma segurança durante à noite. Testemunhamos casos de gente que parava com pick-ups ou mesmo vans e roubava material de construção que estava empilhado em frente às outras casas (a nossa foi uma das primeiras a ficar pronta).

Piadinha a respeito: Diz-se que, quando parava uma van branca nestes condomínios em construção, logo se ouvia o grito de "Imigracióóóóón" e logo se via um montão de gente pulando janelas e "pernas pra que te quero".

In broad daylight / Em Plena Luz do Dia

English version

It happened this afternoon - My wife was parked in the parking lot of the Mullins park (Off of Coral Springs Dr. south of Sample Road) where our daughter has swimming classes. She suddenly heard a loud noise like a car crash and when she looked to the parking lot there was a tow truck lifting our car. She quickly ran to the parking lot asking what was going on. The truck driver hastily lowered our car and ran away without giving any explanation.
Unfortunately my wife could not identify the license plate but she said it was a black tow truck with no visible company logo and a front plate that said "Rip and Dip". Everyone was really surprised by the audacity of the action (daylight, in a public place not directly facing the street). The police initially was asking if we had any payments problems hinting that it could be a repossession, which is definitely not the case.
Are these signs of the recession? Who knows. The action took less than a minute so I strongly recommend that you do not leave your belongings in your car even for a short time. Stay alert!
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Versão em Português

Minha esposa estacionou o carro dentro do Mullins Park (perto da Coral Springs Drive, ao sul da Sample Road). De repente, escutou um som parecido com a de uma batida de carro vindo do estacionamento. Quando foi conferir, se deu conta que um caminhão guincho tinha levantado o nosso carro. Ela saiu correndo perguntando o que estava acontecendo. O motorista do caminhão apenas disse que tinha cometido um engano, baixou o carro e saiu correndo.
Infelizmente ela não conseguiu anotar a placa do caminhão mas se tratava de um veículo preto sem logos visíveis de nenhuma empresa e com uma placa decorativa na frente que dizia "Rip and Dip". Todos que testemunharam o ocorrido estavam surpresos com a audácia (em plena luz do dia, num lugar público e um lugar que não estava diretamente virado para a rua). A polícia, que veio em seguida mesmo porque a delegacia fica bem pertinho, perguntou se a gente estava em ordem com os pagamentos do carro, dando a entender que poderia ser um caso de recuperação de veículo (aqui nos States eles chamam isso de repossession ou repo para os mais íntimos), o que não é o caso.
Seria um sinal de que a recessão está apertando? Quem sabe. A ação durou menos de 1 minuto então recomendo que não deixem seus pertences dentro do carro, nem que seja por um período curto de tempo. Tenham cuidado!

Gator pride

Não que eu seja hiper-super fanático como os nativos, mas como eu fiz meu MBA na UF e neste período, eles ganharam 2 campeonatos de basquete masculino e acabam de ganhar o segundo campeonato de futebol americano em 3 anos, vale o registro.

Go Gators!

Promessas de Ano Novo

Nunca fui muito de fazer promessas, mas este ano vou ter que fazer aquela que todo mundo faz...

Perder peso. Na última pesagem, pós festas estava com 80kg. Vou colocar o target de perder 10 kg. O problema como sempre são as viagens onde os jantares com clientes acabam matando. Vamos ver no que vai dar.

No mais, foi uma ótima passagem de ano. Depois de alguns dias em Salvador, fomos para a casa de praia do meu cunhado que fica num lugarzinho bem escondido ao sul da capital baiana. O interessante foi que no caminho para a casa dele acabamos nos deparando com a festa rave "Universo Paralelo". A história é de que a festa tinha 16 mil pessoas (!) e foi do dia 28 ao dia 4. O mais impressionante é que a galera pagava 350 reais para ficar em barracas (cada um leva a sua) e ser transportada por caminhões no melhor estilo pau-de-arara. Como diria um amigo meu "I'm too old for this shit".

Feliz Ano Novo!

Uma das atividades nestas férias...

Paisagem feia, né?