Encerrando atividades por aqui

Como comentei no post #100, vou inaugurar um novo blog. Para todos (até parece! rs) que tem meu blog em bookmark, favor atualizar com o novo link:

http://satrijoe.wordpress.com/

Batizei o blog de "Odômetro ligado". Ainda tenho que fazer algumas melhoras mas a migração dos posts antigos já está feita. A conta dos blogs vai ficar errada pq apaguei os posts relacionados à minha viagem ao Japão, que irão ficar registrados aqui. Se fizer alguma outra viagem de férias, provavelmente vou colocar aqui e não no novo blog, por isso vou manter este aqui em estado dormente.

Abraços!

Meu ombro...

Fui ao médico e o raio X mostrou que a clavícula saiu do lugar (ligeiramente) mas não quebrou. Sendo assim, o tratamento é dar tempo ao tempo. Pelo visto, fisioterapia não ajuda. Teoricamente são 6 semanas de molho. O médico disse que posso até correr, se a dor não incomodar. Como por enquanto está incomodando, vou fazer outras coisas, como caminhar por exemplo.

Pois é. Isso me faz lembrar uma frase que eu vi no filme "A Volta do Todo Poderoso" (Evan Almighty):
"Se alguém pede em suas preces por paciência, você acha que Deus simplesmente lhe concede paciência? Ou Ele lhe dá a oportunidade de ser paciente? Se alguém reza por coragem, Deus lhe dá coragem ou lhe dá a oportunidade de ser corajoso? Se alguém pediu para que a família seja mais unida, você acha que Deus simplesmente envia sentimentos de calor humano ou lhes dá oportunidades para que amem-se uns aos outros?"
(Esta frase começa aos 1min10s)

Sempre considerei uma frase muito profunda principalmente para uma comédia. É pra se pensar, todos os dias, todas as horas!

Mônaco - E a história continua a mesma

Como falei, não assisti nem ao quali nem à corrida de Mônaco. Graças às maravilhas da tecnologia, tinha tudo gravado no meu DVR. Assisti somente à corrida.

Apesar de todo o charme e das tomadas de vídeo clássicas mas ainda assim fantásticas, Mônaco tende a ser chata da metade pro final da corrida. Pq em geral as posições se definem e não há mais muita disputa. Foi o que aconteceu este último fim de semana. A emoção ficou por conta da largada, da disputa inicial entre Vettel, Massa e Rosberg e obviamente das batidas (confesso que cochilei em certos trechos da corrida). Minhas impressões:

-Button: Não está errando nada. Começo de temporada arrasador. O carro parece estar sobrando.
-Rubinho: Falta combatividade. Sempre tem alguma desculpa. Falta aquela coisa "eye of the tiger"
-Massa: Mostrou vontade e brigou pra chegar no 4o. lugar.
-Nelsinho: Desta vez, não teve culpa já que foi abalroado pelo novato Buemi

As Toyotas e as BMWs andaram lá atrás. Estarão em declínio? O Kovalainen, que bateu sozinho, está se colocando em posição complicada. Fora isso, rolou o famoso bastidor da F1 com a Ferrari liderando um motim contra o tal teto no orçamento das equipes. Talvez seja pra apimentar um pouco a categoria, já que na pista as Brawns estão dando de 10 a 0. Vamos ver o que acontece na Turquia, de volta a um circuito de verdade.

Num fim de semana esportivo movimentado, o destaque do automobilismo fica para o Hélio Castroneves que largou da pole e ganhou a Indy 500 pela terceira vez. Pra quem estava pra ser preso há poucas semanas atrás, foi realmente um volta por cima, com direito a um chequinho de 3 milhões de dólares (com imposto devidamente retido na fonte!).

Seguem a ordem do grid e o resultado final da corrida:

Resultado final

1. Jenson Button - Brawn GP, 1h40:44.282
2. Rubens Barrichello - Brawn GP, + 7.666
3. Kimi Räikkönen - Ferrari, + 13.443
4. Felipe Massa - Ferrari, + 15.110
5. Mark Webber - Red Bull, + 15.730
6. Nico Rosberg - Williams, + 33.586
7. Fernando Alonso - Renault, + 37.839
8. Sebastien Bourdais - Toro Rosso, + 1:03.142
9. Giancarlo Fisichella - Force India, + 1:05.040
10. Timo Glock - Toyota, + 1 volta
11. Nick Heidfeld - BMW, + 1 volta
12. Lewis Hamilton - McLaren, + 1 volta
13. Jarno Trulli - Toyota, + 1 volta
14. Adrian Sutil - Force India, + 1 volta
15. Kazuki Nakajima - Williams, + 2 voltas

Não completaram:

Heikki Kövalainen - McLaren
Robert Kubica - BMW
Sebastian Vettel - Red Bull
Nelsinho Piquet - Renault
Sebastien Buemi - Toro Rosso

Quali:

1. Jenson Button - Brawn, 1:14.902
2. Kimi Räikkönen - Ferrari, 1:14.927
3. Rubens Barrichello - Brawn, 1:15.077
4. Sebastian Vettel - Red Bull, 1:15.271
5. Felipe Massa - Ferrari, 1:15.437
6. Nico Rosberg - Williams, 1:15.455
7. Heikki Kövalainen - McLaren, 1:15.516
8. Mark Webber - Red Bull, 1:15.653
9. Fernando Alonso - Renault, 1:16.009
10. Kazuki Nakajima - Williams, 1:17.344
11. Sebastien Buemi - Toro Rosso, 1:15.833
12. Nelsinho Piquet - Renault, 1:15.837
13. Giancarlo Fisichella - Force India, 1:16.146
14. Sebastien Bourdais - Toro Rosso, 1:16.281
15. Adrian Sutil - Force India, 1:16.545
16. Lewis Hamilton - McLaren, 1:16.264
17. Nick Heidfeld - BMW, 1:16.264
18. Robert Kubica - BMW, 1:16.405
19. Jarno Trulli - Toyota, 1:16.548
20. Timo Glock - Toyota, 1:16.788

Post #100 – Vou Parar...

Pois é gente, foi bom enquanto durou. Pensei bastante e decidi que não vou mais postar por aqui...



Crédito da foto: http://br.geocities.com/mundo_estranho2000/caneta.html

... porque vou abrir um outro blog! Hahaha

Estava achando que o nome japantrip não tinha nada a ver com o blog, agora nesta fase 2009. Como ia mudar o nome do blog, aproveitei e dei uma olhadinha nos blogs grátis e decidi arriscar a usar o wordpress. Parece que oferece um pouco mais de flexibilidade. Vamos ver.

Talvez eu ainda tenha que manter o blogspot por alguns posts mais até conseguir migrar os posts antigos de forma correta.

Este fim de semana foi bem agitado para a comunidade corredora do Brasil com a maratona de Porto Alegre e os 25km da Corpore em SP, além de provas no Rio e Mongaguá (são as que eu sei). Parabenizo a todos que correram e concluíram suas respectivas provas neste fim de semana.

Tb foi fim de semana de fórmula um mas confesso que não assisti a corrida já que estava num evento muito mais importante: Celebrando o aniversário da minha pimpolha. Sendo assim, os comentários sobre a F1 bem como um breve registro do “parabéns pra vc” tb vão estar em posts separados, quando tiver tempo de escrever a respeito.

E finalmente, aproveito pra informar que infelizmente continuo de molho. O ombro já está melhor da queda da bicicleta mas ainda dói. Estou contemplando fazer uns 5km bem pianinho pra ver como o corpo reage.
(Pós-edição: desisti da idéia. Vou primeiro no médico...)

Boa semana a todos!

Post #99 - Treinos de "Qualidade" e algo a comemorar!

Neste começo de semana fiz uns treinos "diferenciados":

*Na 2a. feira, fiz uma rodagenzinha para me recuperar psicologicamente da quebra do final de semana. Nada muito especial.

*Na 3a. feira tentei fazer um intervalado e fui alternando kms de 6'17" a 5'14". Não saiu do jeito que eu quis, pq eu queria ser um pouco mais constante mas mesmo assim valeu. O ponto negativo foi o Garmin. Qdo eu saí de casa, a bateria estava a 20% e infelizmente só aguentou até o km 9 (aprox. 50min). Melhor que tenha acontecido num treino. Por sorte, estava com o Nike+ ativado e deu pra estimar o tempo total e pace do km final.

*Na 4a. feira a intenção era fazer um treino progressivo. Meu plano era fazer os primeiros 5 km num ritmo leve (6min), do 6 ao 8 km num ritmo médio (5'30") e forçar o que pudesse nos 2km finais. Na teoria estava tudo bonito. A execução não foi exatamente ao pé da letra. Seguem os splits:

Km 1-5:41
Km 2-5:45
Km 3-5:50
Km 4-5:54
Km 5-5:59
Km 6-5:48
Km 7-5:37
Km 8-5:45
Km 9-5:49
Km 10-5:05

Dá pra ver que os Kms 6, 8 e 9 (principalmente) deixaram a desejar. O cérebro mandava eu acelerar o ritmo, e até achei que estava indo (um pouco) mais rápido mas os números não mentem... Fica de lição de casa para melhorar nos próximos treinos.

(Para não "manchar" o post #100 com más notícias, estou colocando esta pós-edição)

*5a. feira: Decidi fazer um cross training e andar de bicicleta. Após fazer umas consultas junto ao pessoal que tem um pouco mais de experiência com a magrela, defini um ritmo de 20-25 km/h num percurso que deveria ser de uns 20km (dependendo da minha disposição). Saí todo animado e apesar de ter que diminuir o ritmo em alguns lugares que estavam meio alagados pelas chuvas recentes, estava indo bem, quando...

...tomei um tombaço.


Crédito da foto: http://www.doceshop.com.br/

Fui de ombro pro concreto. Doeu pacas. Depois de ficar contemplando o céu por um tempo, sentindo o ombro latejar, me levantei pra ver os estragos adicionais.

O capacete fez seu trabalho e só ralei um pouco a perna. Por incrível que pareça a bicicleta não teve avarias, nem o meu iPod nem o Garmin. Até liguei pro serviço de reboque (vulgo minha cara-metade) me buscar mas, como dita a lei de Murphy, o celular estava na bolsa e ela não atendeu.

Acabei pedalando de volta pra casa, bem devagarzinho. Uma meia hora bem sofrida.

Qdo estava me recuperando da queda, entendi o que aconteceu. Tinha uma maldita corda no chão e passei por cima dela exatamente no momento que estava com o guidão meio virado pra fazer uma curva. Perdi a "aderência" e não teve jeito.

Ia fazer 15 km na 6a. (meu longão por enquanto) mas sem chances.

Fiquei decepcionado com umas 3 pessoas que estavam a uns 50m de distância, pescando. Tenho certeza que me viram estatelado no chão, mas eles preferiram ir buscar um outro lugar pra pescar a vir perguntar se eu precisava de ajuda. Solidariedade zero.

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Melhoramento

Analisando os dados do monitor cardíaco, posso comemorar um fato. A média dos batimentos cardíacos vem caindo. Vejam os números:
-Semana 1: 181 bpm (máx 197)
-Semana 2: 174 bpm (máx 191)
-Semana 3: 176 bpm (máx 189)
-Semana 4: 177 bpm (máx 195)
-Semana 5: 171 bpm (máx 201)
-Semana 6: 171 bpm (máx 192)
-Semana 7: 168 bpm (máx 185) (semana atual, resultados podem mudar)

Teoricamente minha FCmáx deveria ser 180. Acho que estou indo no caminho certo.

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Se o contador do blogger não está errado, este é o post número 99. Estou pensando em algumas novidades a serem inauguradas para o post #100 mas não sei se vai dar pra implementar. Esse fim de semana vai ser feriado por aqui e além disso vai ser o níver da pimpolha. Sendo assim, meu plano é treinar até 6a. pra ficar com o fim de semana livre.

Boas corridas!

Quebrei...

... no treino.

(crédito da foto: Site http://redsports.sg)
Pela primeira vez, desde que comecei a treinar este ano, caminhei no meio do treino. Tinha planejado fazer um intervalado nos mesmos moldes da semana passada. Depois de fazer um primeiro km em ritmo "normal" (5'30"/km), fiz um segundo km "forte" (4'52"/km). No próximo km forte (4o.), fiz em 5'19"/km, mas senti. E acabei andando uns 250m e voltei a correr, mas mentalmente eu já estava derrotado. Perdi o ritmo e terminei pra completar tabela, me arrastando.

Não sei direito o que aconteceu. Senti um pouco de dor na canela direita mas não caminhei pela dor. Minha respiração estava mal, as pernas pesadas. Pra mim foi um pouco da perda de ritmo de treino (fiquei 2 dias sem treinar) e ter abusado no começo (achei que dava...). (Pós-post: Tb tinha uma ponte que tive que subir e já vi que sou ruim nessa parte. Logo, logo vão inaugurar um pontilhão sobre uma estrada aqui perto de casa e espero poder treinar subidas nesse trecho, ainda que a inclinação seja tímida.)

Pensando um pouco a respeito, acho que foi bom acontecer isso num treino pra entender o aspecto psicológico.

Agora é levantar a cabeça e continuar nos treinos.

Treino com Companhia

No segundo treino-turismo desta semana, convidei um colega de trabalho pra me acompanhar. Desta vez fomos em direção à praia. Como ele disse que estava acostumado a correr 40-45 min decidimos ir até os 20-25 min e voltar. Estava um dia meio frio e o nosso começo foi meio lento, mesmo pq eu não sabia qual o ritmo normal do meu amigo. Passamos por um pedaço residencial e tb ao lado de um parque onde tinha um pessoal fazendo um treinamento que parecia ser relacionado a handball.

Infelizmente pelo tempo, não conseguimos chegar atè a ponta da praia, apesar de ser uma reta só que parecia ser monótona... De qq jeito, só a presença daquele marzão do seu lado já dá um toque diferente ao treino. Na volta, não é que o meu colega imprime um ritmo mais forte? Confesso que teve momentos que tive que me esforçar pra acompanhá-lo. O resultado final é que fizemos um split negativo (25'10" vs. 23'14").

Esse foi o primeiro treino que fiz junto com alguém este ano. Foi uma boa experiência.

Coisas de Tabaréu

Pela primeira vez aluguei um carro híbrido (elétrico+gasolina). Entrei no carro, coloquei a chave no contato e dei a partida. Nenhum barulho. Tentei outra vez e nada. Tirei a chave do contato, coloquei de volta e tentei de novo. Nada. Tentei a solução Microsoft: Saí do carro e entrei de novo. Nada.

Nisso já tinha perdido vários minutos. Já estava ficando p... da vida mas, como bom homem, não queria dar o braço a torcer e ter que perguntar pra alguém. Depois de mais algumas tentativas, comecei a usar essa parte do corpo que se chama cérebro: “O que acontece se eu engatar a ré?”. E voilá, o carro andou.!!! O que aconteceu? Qdo dava a partida, o carro realmente estava ligando, mas como estava usando a energia elétrica, não fazia barulho nenhum.

Vivendo e aprendendo!

Alcancei meu objetivo 2b!!!

Mais um treino-turismo. Estou na Califórnia e aproveitei pra fazer um treino de 10km correndo à beira de uma marina. Visual bem legal (daqueles de quebra cabeça, nos quais vc não consegue distinguir nada já que os barquinhos são todos brancos, o mar é azul sem marolas confundindo-se com céu).

Como achei que o meu objetivo era fazer os 10km em 55min, ajustei o GPS para 5:30min/km e parti (sem antes ter que voltar pra largar o iPod no quarto já que estava sem bateria... Raios). Estava meio difícil seguir o ritmo mas tentei manter-me perto. Faltando 200m, olhei pro relógio e estava dentro dos 55min então decidi dar o sprint final e qdo parei o cronometro vi que foi a conta, fechei em 55'59".

Agora que vi minha lista de objetivos (aqui à esquerda), me dei conta que o objetivo era menos de 56 min, ou seja, consegui!!! Pra ser honesto comigo mesmo, já defini meu próximo objetivo para 55 min que era o que pensava ter definido. Ainda fica faltando atingir o objetivo de fazer os 5km em menos de 25 min, mas acho que vou priorizar os treinos de distância.

Boas corridas!

Espanha - E deu Button... de novo.

Está começando a ficar sem graça. Button levou o primeiro lugar, numa corrida sem erros. A grande polêmica foi a estratégia de 3 paradas do Rubinho.

A Brawn deu a entender que os dois carros fariam 3 paradas mas que no meio o Button decidiu mudar para 2. Não deu pra entender pq a Brawn tinha uma estratégia de 3 paradas. De qq forma, o Rubinho não teve braço/carro pra ganhar com 3 paradas. Tinha que fazer voltas muito boas entre a 2a. e a 3a. paradas mas nem conseguia acompanhar o ritmo do Button que ia em primeiro. As cartas estão começando a se definir, e não são a favor do Brasileiro.

Massa fez o que pode, mas a Ferrari pecou na estratégia da gasolina, não colocando o suficiente para ele ir até o final. Ele teve que se arrastar nas últimas voltas, cedendo posições pro Vettel e pro Alonso (este, na última volta).

Nelsinho, correu???

Parabéns ao Webber que fez uma corrida limpa (apesar de ter jogado o Alonso na grama numa disputa por posição) e uma re-ultrapassagem espetacular sobre o mesmo Alonso, chegando no pódio e de quebra superando o Vettel.

Segue o resultado final da corrida:

1. Jenson Button - BrawnGP, 1h37:19.202
2. Rubens Barrichello - BrawnGP, + 13.056
3. Mark Webber - Red Bull, + 13.924
4. Sebastian Vettel - Red Bull, + 18.941
5. Fernando Alonso - Renault, + 43.166
6. Felipe Massa - Ferrari, + 50.827
7. Nick Heidfeld - BMW, + 52.312
8. Nico Rosberg - Williams, + 1:05.211
9. Lewis Hamilton - McLaren, + 1 volta
10. Timo Glock - Toyota, + 1 volta
11. Robert Kubica - BMW, + 1 volta
12. Nelsinho Piquet - Renault, + 1 volta
13. Kazuki Nakajima - Williams, + 1 volta
14. Giancarlo Fisichella - Force India, + 1 volta

Não completaram:

Kimi Räikkönen - Ferrari
Heikki Kövalainen - McLaren
Jarno Trulli - Toyota
Sebastien Buemi - Toro Rosso
Sebastien Bourdais - Toro Rosso
Adrian Sutil - Force India

Subidas e interferência inesperada

Esta semana, fiz um treino de 10km na esteira e simulei algumas subidas. Mantive um ritmo de 5:43 min/km nos primeiros 9km e a partir do 3º. quilometro fazia trechos de 300m com inclinação progressiva (1.5%, 2%, 2.5%, 3%, 4% e 5%). Como estava OK de gás, subi o ritmo no último km para 5:27min/km e fiz o sprint final dos 200m a 4:17 km/min. Fechei em 56:05. Dava para ter feito em 55:00 mas não quis forçar já que não sabia como seria minha reação com estas "subidas".

Como já tinha notado antes, treino na esteira é bem mais fácil já que ela vai ditando o ritmo pra vc. O Garmin foi meio que inútil pq eu não estava conseguindo acionar os laps e registrar minhas parciais. (não tenho o podômetro para estas situações, tb não acho que compensa).

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Corri na orla da "praia" de Montevideo (É uma avenida só que vai mudando de nome mas no geral são todas "Ramblas") no dia seguinte. Pelo que entendi, tecnicamente a cidade ainda fica na foz do Rio de la Plata, mas o pessoal de lá já considera aquilo o Oceano Atlântico.

Seja lá como for, trata-se de uma orla praticamente plana com marcações a cada 500m, o que ajuda bastante. Fui no esquema treino-turístico tratando de apreciar a paisagem apesar de não poder ver muito no começo pq ainda estava escuro. Tb influenciou o fato de que senti as pernas um pouco pesadas. Foram mais 10 quilômetros em 59'03", com direito ao km final em 4'52". Fiz um split negativo (30'29" vs. 29'35") meio forçado pq me dei conta que tinha que voltar rápido pro hotel pra participar de uma áudio conferência.


O fato engraçado foi que em um dado momento do treino, comecei a escutar uma certa interferência no som do iPod e achei podia ser o famoso Osmar... contato. Mexi um pouco no fio e qdo me virei entendi o que era. Estava passando ao lado de uma danceteria e a interferência era o bate-estaca que vinha de lá... Eu correndo e o pessoal ainda na balada. Cada um na sua! rs

Imprecisões do GPS: Acabei de baixar meu percurso no mapa. E segundo meu amigo, eu comecei o treino dentro da água!

Visitas Ilustres

O casal Perón está de passagem quase relâmpago aqui por terras floridas. Mr. Bodegon veio antes a trabalho e Mrs. Belita veio no mesmo vôo comigo. Vamos jantar no Les Halles, do conhecido chef-aventureiro-celebridade da TV Anthony Bourdain.

Algumas coisas interessantes que aconteceram nesta viagem:
*Meu vôo saia de Montevideo com escala em Buenos Aires. Chegando em Buenos Aires, tivemos que descer e passar na frente de uma camcorder para sermos registrados. Motivo: Gripe suína. É muito, não é?

*Em Buenos Aires, algumas pessoas entraram de máscara no avião. Pergunta, o vírus dá um tempo pro pessoal qdo eles tiram a máscara pra comer?
*Cheguei no aeroporto de Montevideo (chamado Carrasco) morrendo de fome pq tive duas reuniões seguidas e não tive tempo de almoçar. Cruzei a máquina de raio-X e a imigração e fui direto pra lanchonete. Pedi um sanduba e qdo já estava terminando me dei conta que simplesmente tinha deixado a minha mala na esteira do raio-X. Paguei correndo e fui lá procurar minha mala. Por sorte, o pessoal tinha deixado encostadinha... O cara que me entregou a mala ficou me olhando com aquela cara de "como é que vc consegue esquecer a mala, meu filho?". Minha conclusão: Fome causa "maguinésia".

Espanha - Quali

Cheguei de viagem de madrugada e preferi gravar o quali já que estava muito cansado pra esperar o início da transmissão.

Foi bastante disputado e de novidade tivemos a evolução da Ferrari e da BMW. Comentários:

-Button: Novamente pole position. Fez uma volta muito boa que foi ajudada por estar com um carro bem leve.
-Vettel: Consistente, continua em grande fase (por alguns segundos teve a pole nas mãos)
-Rubinho: Fez um treino muito bom, inclusive com o melhor tempo do dia. Está mais pesado que o Button. Espero que não faça besteira na largada.
-Massa: Melhora substancial, com um carro mais pesado que os 3 primeiros. Promete uma boa prova tb. A Ferrari errou a mão com o Raikkonen, que não passou do Q1. Um vexame.
-Nelsinho: Está em evolução. Quase chegou no Q3. O Alonso continua mostrando que é melhor (a menos que a equipe esteja favorecendo...) mas está com carro muito leve tb.

Segue o grid:

1. Jenson Button - BrawnGP, 1:20.527
2. Sebastian Vettel - Red Bull, 1:20.660
3. Rubens Barrichello - BrawnGP, 1:20.762
4. Felipe Massa - Ferrari, 1:20.934
5. Mark Webber - Red Bull, 1:21.049
6. Timo Glock - Toyota, 1:21.247
7. Jarno Trulli - Toyota, 1:21.254
8. Fernando Alonso - Renault, 1:21.392
9. Nico Rosberg - Williams, 1:22.558
10. Robert Kubica - BMW, 1:22.685
11. Kazuki Nakajima - Williams, 1:20.531
12. Nelsinho Piquet - Renault, 1:20.604
13. Nick Heidfeld - BMW, 1:20.676
14. Lewis Hamilton - McLaren, 1:20.805
15. Sebastien Buemi - Toro Rosso, 1:21.067
16. Kimi Räikkönen - Ferrari, 1:21.291
17. Sebastien Bourdais - Toro Rosso, 1:21.300
18. Heikki Kövalainen - McLaren, 1:21.675
19. Adrian Sutil - Force India, 1:21.742
20. Giancarlo Fisichella - Force India, 1:22.204

Variando os treinamentos

Conforme mencionei num post anterior, decidi variar um pouco meus treinamentos e escolhi começar por um treino intervalado. Corri 9km alternando ritmos mais fortes com trotes. Achei bem interessante e fiquei particularmente satisfeito por ter conseguido fazer o último trecho forte com pace de 5min/km. Seguem as parciais:

Km 1-6:06
Km 2-5:15
Km 3-6:27
Km 4-5:30
Km 5-6:26
Km 6-5:16
Km 7-6:38
Km 8-5:01
Km 9-6:37

Não sei se estes tempos estão compatíveis ou são os recomendáveis mas como terminei inteiro e me sentindo bem, acho que posso seguir adiante. Se algum corredor mais experiente quiser/puder dar sua opinião ou recomendação, será muito bem-vinda.

Estou em dúvida se faço o treino de amanhã em esteira para treinar um pouco de subidas ou se saio pra rua pra explorar um pouco Buenos Aires. Estou mais pela primeira opção.

Cheguei em Terceiro!!!

Deixei tudo preparado na noite anterior e hoje foi só me trocar e sair. A família estava até preparada pra me acompanhar mas a minha cara-metade não acordou muito disposta e preferiu ficar em casa.

Caminho tranquilo, cheguei com quase uma hora de antecedência, peguei meu número de peito e camiseta (foto abaixo). Fiz um aquecimento bem básico, mais um alongamento e uma passagem de última hora no banheiro. Na última hora, acharam uma garota para cantar o hino americano (ela deu umas desafinadas mas como não houve aviso prévio, o pessoal do fundão nem prestou muita atenção e ficou conversando, uma falta de respeito...).

Largamos no horário. Meu plano era fazer o 1º. quilômetro mais forte (pros meus padrões) na casa dos 4’30” pra depois tentar me estabilizar num ritmo mais confortável. Não consegui seguir à risca pq logo de cara tinha 2 pontilhões pequenos mas ainda assim consegui fechar em 4’50”. Fui acompanhando um rapaz de camiseta amarela que mantinha um ritmo compatível com o meu. O resto da prova foi no plano (tirando a chegada, quando voltamos pelos mesmos pontilhões). O percurso tinha 2 retornos e assim que cheguei na primeira milha já comecei a ver o pelotão da frente retornando. Fiquei impressionado com uma menina bem pequena que vinha num ritmo bem forte (na premiação fiquei sabendo que ela foi a 3ª. na categoria feminina com tempo de 21’19” e apenas 11 anos de idade!).

Já perto do quilômetro 4, o rapaz que eu estava acompanhando perdeu o gás e eu também já me sentia meio cansado mas tentei não baixar muito o o ritmo. Fiz em 5’14”. Tentei acompanhar um outro rapaz mas estava difícil. Os dois pontilhões foram meio dureza mas a visão da linha de chegada é sempre animadora. Dei uma acelerada final e cheguei com 25’52” (cronometragem oficial). O estranho é que meu GPS marcou 5.115m percorridos. Ou seja por ele meu tempo nos 5km foi de 25’28” mas não esquentei muito.

Na área de concentração/dispersão, havia donuts e bagel, café, água, laranja, maçã e banana à vontade. Meio padrão pras corridas por aqui. Ainda tivemos que esperar um pouco pq o pessoal que ia caminhar largou meio tarde.

Na premiação, a surpresa. Na minha categoria só tinham 6 pessoas. E acabei chegando em terceiro com direito a uma medalha/plaquinha (foto abaixo). Consegui melhorar meu tempo pessoal chegando na casa dos 25’ e de quebra trouxe minha primeira medalha pra casa. Pelos tempos, me dei conta que o rapaz que eu não consegui acompanhar a partir de 4º. Quilômetro foi justamente o 2º. Colocado na minha categoria. Fiquei atrás por 21s. (Pos-post: Fui conferir as fotos do evento, e o tal do rapaz da camiseta amarela que eu achei que tinha ficado pra trás, chegou apenas 4s depois de mim. Ou seja, ele estava bem na minha cola!!! E ele nem era muito rapaz, estava na categoria de 50 a 54 anos!)

Balanço bem positivo. Valeu pela motivação e pelo resultado inesperado.

Vamos continuar treinando!!!
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Prova: Sprint for the Finish
Data: 3/Maio/2009, 7:30
Local: Markham Park, Sunrise, FL
Distância: 5km
Tempo: 25'52"
Resultado: 3o. (35-39 anos), 61o. no geral

Camiseta
(clique na foto para ampliar)

Medalha
(clique na foto para ampliar)

Percurso
(clique na foto para ampliar)

Consistência e algumas conclusões óbvias

Conforme planejado, fiz os 10km na quinta feira. Fiquei contente com o resultado pq consegui manter meu pace durante todo o treino. A maior variação foi de 10s e fiquei sempre a menos de 8 segundos da média.

Sobre as outras conclusões:

-Andei levando garrafinha d'agua e gatorade nos treinos desta semana mas não achei grande coisa. Tentei beber sem parar de correr e só me engasguei. No começo a garrafa incomodava pq estava muito gelada, qdo ia beber já estava meio quente.

Li num blog de um corredor mais experiente (Pos Post: segue o link para o post do corredor-blogueiro Wladimir: http://vouevoltocorrendo.blogspot.com/2009/04/cinto-de-hidratacao-ou-pit-stop.html) que, após ter testado essas cintas que levam pequenas garrafinhas, carteira, celular, walkman, aspirador de pó, sogra, etc., confessou que prefere comprar algo no meio do caminho, por isso só leva um trocadinho no bolso. Eu tb acho que não vou conseguir me adaptar a estas cintas (acho que entre o monitor cardíaco e o iPod, já tenho muita coisa). Por outro lado, esta estratégia de comprar algo no meio do caminho não vai funcionar pros meus treinos. Treino dentro do bairro e não passo na frente de nenhum lugar pra fazer esse pit stop pago. Existe um bebedouro no parque ao lado. Acho que vai ser minha saída.

-Fiz hj um último treino pra corrida de domingo. Decidi fazer 5km numa espécie de polimento na distância. Como vinha fazendo tempos razoáveis em distâncias maiores esta semana, achei que ia "pulverizar" meu melhor tempo, mas não foi bem assim. Cheguei à conclusão que teoria é teoria e prática é outra coisa (dããã). Basicamente, percebi que resistência não necessariamente te dá a velocidade. Outra conclusão é que vou adiantar meus planos de seguir estas planilhas de treinamento para variar um pouco o que estou fazendo e ganhar velocidade com tiros, fartlek e outras técnicas mais.

De qq forma, me sinto bem preparado para a prova do domingo. Pelo que vi, vai ser uma corrida com poucos participantes. Acho que vai ser legal!

15 anos sem o Ayrton

Não poderia deixar passar em branco.

Eu ainda trabalhava na IBM Brasil e estava em uma viagem pela Carolina do Norte. Combinei de assistir a corrida na casa de um colega brasileiro que morava por lá, já que no condomínio que eu estava hospedado não tinha TV a cabo (ou não ia passar nos canais que eu tinha acesso).

Cheguei meio tarde e assim que ele abriu a porta foi dizendo "Teve um acidente com o Ayrton, a corrida está interrompida". Foi um choque. Ficamos um tempo vendo a cobertura e pra dizer a verdade nem me lembro se fiquei pra assistir a corrida (que nem era pra ter acontecido...).

Logo em seguida voltei pro Brasil e do prédio da IBM vi o cortejo com o corpo do Ayrton passando pela 23 de Maio. Foi impressionante ver o pessoal parando os carros dos dois lados da avenida para prestar suas últimas homenagens.

O Brasil ficou órfão de um dos seus maiores ídolos esportivos. Que a sua memória continue viva na lembrança dos brasileiros.

Todos conheciam muito bem seu lado competitivo e até sua noticiada vida amorosa. Deixo aqui um vídeo que mostra o lado humano dele, que poucos conheciam (o piloto que ele ajudou, Eric Comas, sobreviveu e é quem aparece na entrevista). Reparem tb na forma pragmática como ele enxergava os perigos e o risco de morrer fazendo o que mais gostava de fazer.

Vídeo "munitinho"

Peguei do blog do colega blogueiro-corredor Augusto, que por sua vez havia recebido a indicação de um outro colega. Depois que fiz o post original, me dei conta que tem mais blogueiros postando este vídeo. É um caso típico de um vídeo viral (nada a ver com essa infeliz gripe H1N1-suína!).


Divirtam-se (gostei particularmente da sequência inicial de aquecimento. Muito bem feita!):