Conforme mencionei num post anterior, decidi variar um pouco meus treinamentos e escolhi começar por um treino intervalado. Corri 9km alternando ritmos mais fortes com trotes. Achei bem interessante e fiquei particularmente satisfeito por ter conseguido fazer o último trecho forte com pace de 5min/km. Seguem as parciais:
Km 1-6:06
Km 2-5:15
Km 3-6:27
Km 4-5:30
Km 5-6:26
Km 6-5:16
Km 7-6:38
Km 8-5:01
Km 9-6:37
Não sei se estes tempos estão compatíveis ou são os recomendáveis mas como terminei inteiro e me sentindo bem, acho que posso seguir adiante. Se algum corredor mais experiente quiser/puder dar sua opinião ou recomendação, será muito bem-vinda.
Estou em dúvida se faço o treino de amanhã em esteira para treinar um pouco de subidas ou se saio pra rua pra explorar um pouco Buenos Aires. Estou mais pela primeira opção.
Competição nº 545 - 8ª edição da Cassino Ultra Race
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*Distância:* 395 Km;
*Local:* Rio Grande a Barra do Chuí;
*Colocação Geral nos 230 Km:* 4°;
*Colocação Geral DistÂncia maior 395 Km:* 1°; e
*Total de ...
2 weeks ago
3 comments:
Está na área? Aproveite Buenos Aires! E um dia serei um atelta dedicado como o Senhor!
Abraço!
Parabéns pelos treinos é isso ae continue firme e forte...
Bom vc comentou sobre os seus possíveis tempos, bom o mais importante em um treino ou em uma corrida, para nós corredores amadaores não são os tempos e sim correr bem e chegar inteiro isso que ímporta, agora se quiser abaixar o tempo e subir em pódio, treine disciplinadamente que conseguirás...
Desejo tudo de bom para vc e boas corridas.
Um abraço,
JORGE CERQUEIRA
www.jmaratona.blogspot.com
Eu tb treino intervalados há algum tempo e pode ter certeza que o resultado é muito bom, tanto para a resistência quanto para a velocidade! Abs, Bons treinos!
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