Conforme mencionei num post anterior, decidi variar um pouco meus treinamentos e escolhi começar por um treino intervalado. Corri 9km alternando ritmos mais fortes com trotes. Achei bem interessante e fiquei particularmente satisfeito por ter conseguido fazer o último trecho forte com pace de 5min/km. Seguem as parciais:
Km 1-6:06
Km 2-5:15
Km 3-6:27
Km 4-5:30
Km 5-6:26
Km 6-5:16
Km 7-6:38
Km 8-5:01
Km 9-6:37
Não sei se estes tempos estão compatíveis ou são os recomendáveis mas como terminei inteiro e me sentindo bem, acho que posso seguir adiante. Se algum corredor mais experiente quiser/puder dar sua opinião ou recomendação, será muito bem-vinda.
Estou em dúvida se faço o treino de amanhã em esteira para treinar um pouco de subidas ou se saio pra rua pra explorar um pouco Buenos Aires. Estou mais pela primeira opção.
Calendário de Ultramaratonas 2025
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Segue o Calendário de Ultramaratonas a serem realizadas no Brasil em 2025.
Caso alguma Ultramaratona seja alterada ou apareça mais alguma irei
atualizand...
1 week ago
3 comments:
Está na área? Aproveite Buenos Aires! E um dia serei um atelta dedicado como o Senhor!
Abraço!
Parabéns pelos treinos é isso ae continue firme e forte...
Bom vc comentou sobre os seus possíveis tempos, bom o mais importante em um treino ou em uma corrida, para nós corredores amadaores não são os tempos e sim correr bem e chegar inteiro isso que ímporta, agora se quiser abaixar o tempo e subir em pódio, treine disciplinadamente que conseguirás...
Desejo tudo de bom para vc e boas corridas.
Um abraço,
JORGE CERQUEIRA
www.jmaratona.blogspot.com
Eu tb treino intervalados há algum tempo e pode ter certeza que o resultado é muito bom, tanto para a resistência quanto para a velocidade! Abs, Bons treinos!
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